Добрый вечер друзья. Сегодня одиннадцатый день моего марафона, и он прошёл весело и легко.
Было сделано:
- у меня сегодня рекорд за день, поздравте меня, 16855 шагов
- приседания 5 подходов по 25 раз
- растяжка для шпагата, тяжело давалась сегодня. Я своими активными физическими нагрузками с непривычки забила мышцы (бег плюс приседания). Решила скинуть нагрузки и неувеличивать пока, а то я так на шпагат не сяду)
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- в рационе в основном овощи и фрукты
- обливания холодной водой
- и я не курю уже 7 день. Прошла неделя, мне неверится... Это все, до завтра друзья
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –