Осінь чудова пора року але також привід впасти в депресію. Але для того щоб цього не стало потрібно себе поберегти і тому правильне харчування також цьому сприяє. Звичайно одним харчуванням себе не обмежеш але все таки. Зараз я вам розповім які потрібно їсти продукти а від яких краще відмовитися. Існує ряд продуктів яких потрібно обмежити себе восени.

М`ясо


Уникайте вживання великими порциями м`ясних продуктів, але перш за все копчених це стосується. В продуктах з великою кількістю твариного білка є амінокіслота. яка не способствує виділенню гармону щасття серотина. Якщо ви не можете відмовити собі у вживання м`яса? то потрібно постаратися їсти його трохи менше, а раще відайте перевагу баранине або яловичені.

Фаст-фуди

Нерідко причиною осіннього авітамінозу стає вживання фаст-фудів. Продуктів, які подтвергеються дуже сильною "кулінарною обробкою". Намагайтеся виключити зі свого меню чіпси, сухарики, а також консерви.

Цукор
Вважається що вживати його потрібно в невеликих кількостях то чому в чай замість цукру не можна покласти ложичку меду? Також діетологи рекомендують його обмежити.

Кофе
Якщо ви кавоман, і не можете себе обмежити щоб не випити 3-5 часок кави, в день і для вас це норма то не ліпше випивати не більше двох чашок особливо якщо у вас з`явилося почуття росіяності і розбитості? Тому щоб цього не трапилося випивайте трохи менше. 2 чашки на день.

Пиріжки, тортики і шоколадки
Що найчастіше всього роблять дівчата коли в них поганий настрій вживають солодке? Притому у великих количествах і часто. Солодке, як і кофе і сигарки не дуже корисніречі, може визвати привязаность. Тому головне є правило потрібно їсти в міру і не виликими порціями а головне не переїдати.