Gemeinschaft
Blog
JuliannaS's Blog

JuliannaS's Blog

Avatar

День 13)

JuliannaS Veröffentlicht 27 Apr.  in #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Contrastshower #Moisturize #Abmuscles
Вем доброй ночки .
Сегодня сделала интервалочку на пресс и приняла контрастный душ. Сегодня прорабатывала боковые мышцы пресса , а душ принимала предварительно нанеся кофейный скраб .
По питанию : 4 приема пищи из них 2 неправильных ( горячий бутерброд и рахат лукум) . Все таки упор делаю пока на прокачку мышц ,воду и увлажнение кожи. С мая прекращаю употреблять мясо , так как посидев год без него ,поняла ,что чувствую себя лучше . Когда -никогда можно съесть кусочек запеченого мяса
или курочки…
Die komplette Geschichte lesen
Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

Da Sie nicht eingeloggt sind, kennen wir Ihre gesprochene Sprache nicht, nehmen jedoch an es ist Englische Sprache
Bitte loggen Sie sich ein oder wählen Sie eine andere zu übersetzende Sprache aus der Liste.

– oder –

Kommentar hinterlassen
oderum Kommentare zu hinterlassen
Avatar

Бокс. Бокс. Бокс

JuliannaS Veröffentlicht 24 Apr.  in #Sport #DukascopyMarathon #75Situps #Abmuscles
Всем доброй ночи)))
Сегодня мой пост о спорте. Я вернулась к тренировкам по боксу , дополнила их приседаниями и упражнениями на пресс. По времени заняло 1.40 мин. На боксе мы немного сделали физо, работали в парах (отработки) , били интервалочку (это когда ты 10 -15 секунд быстро бъешь по мешку , а потом столько же отдыхаешь. Так весь раунд) и так же сделали пару упражнений школы бокса. Знаете, за что люблю бокс? Сколько бы ты не пропустил, ты обязательно возвращаешься и тебя рады видеть. Это оч…
Die komplette Geschichte lesen
Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

Da Sie nicht eingeloggt sind, kennen wir Ihre gesprochene Sprache nicht, nehmen jedoch an es ist Englische Sprache
Bitte loggen Sie sich ein oder wählen Sie eine andere zu übersetzende Sprache aus der Liste.

– oder –

2 Kommentar
fx_lmcap avatar
fx_lmcap 25 Apr.

#1 :)

RahmanSL avatar
RahmanSL 25 Apr.

good writing

oderum Kommentare zu hinterlassen
Avatar

Тренировочный день

JuliannaS Veröffentlicht 19 Apr.  in #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #75Situps #Contrastshower #Abmuscles
После вкусного ужина , меня ждет тренировочка . Она будет проходить дома по следующей схеме :
  • Разминка
  • 25 приседаний
  • Пресс
  • 25 приседаний
  • Спина
  • 25 приседаний
  • Растяжка
Все в общем занимает 40-45 мин . Пресс продолжаю делать по программе .В прокачке пресса вообще важно не количество повторений, а качество (Хм...где-то еще это важно. Аааа. .. ну Вы сами знаете ) . Качаю я пресс не на разы, а по временным интервалам, чередуя работу и отдых.
Как говорит наш тренер : " чтоб талия была меньше надо мень…
Die komplette Geschichte lesen
Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

Da Sie nicht eingeloggt sind, kennen wir Ihre gesprochene Sprache nicht, nehmen jedoch an es ist Englische Sprache
Bitte loggen Sie sich ein oder wählen Sie eine andere zu übersetzende Sprache aus der Liste.

– oder –

Kommentar hinterlassen
oderum Kommentare zu hinterlassen
Avatar

Пресс

JuliannaS Veröffentlicht 17 Apr.  in #Sport #DukascopyMarathon #Abmuscles
Всем привет! Сегодня мой пост будет об укреплении мышц пресса. С 27 марта по 16 апреля я участвовала в проекте " Формы в Норме " под рководством Игоря Обуховского. Комплекс тренировок содержал в себе упражнения на мышцы пресса, спину, руки (раз в неделю) , растяжку и, конечно же, кардио тренировки. Задания выполняли каждый день чередуя и компануя их в зависимости от графика. Был разобран и предложен рацион питания для выбранного веса с подсчетом каллорий и баланса БЖУ , а так же меня поддерживал…
Die komplette Geschichte lesen
Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

Da Sie nicht eingeloggt sind, kennen wir Ihre gesprochene Sprache nicht, nehmen jedoch an es ist Englische Sprache
Bitte loggen Sie sich ein oder wählen Sie eine andere zu übersetzende Sprache aus der Liste.

– oder –

Kommentar hinterlassen
oderum Kommentare zu hinterlassen