JuliannaS's Blog

Avatar

День 13)

Вем доброй ночки .
Сегодня сделала интервалочку на пресс и приняла контрастный душ. Сегодня прорабатывала боковые мышцы пресса , а душ принимала предварительно нанеся кофейный скраб .
По питанию : 4 приема пищи из них 2 неправильных ( горячий бутерброд и рахат лукум) . Все таки упор делаю пока на прокачку мышц ,воду и увлажнение кожи. С мая прекращаю употреблять мясо , так как посидев год без него ,поняла ,что чувствую себя лучше . Когда -никогда можно съесть кусочек запеченого мяса
или курочки…
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Бокс. Бокс. Бокс

Всем доброй ночи)))
Сегодня мой пост о спорте. Я вернулась к тренировкам по боксу , дополнила их приседаниями и упражнениями на пресс. По времени заняло 1.40 мин. На боксе мы немного сделали физо, работали в парах (отработки) , били интервалочку (это когда ты 10 -15 секунд быстро бъешь по мешку , а потом столько же отдыхаешь. Так весь раунд) и так же сделали пару упражнений школы бокса. Знаете, за что люблю бокс? Сколько бы ты не пропустил, ты обязательно возвращаешься и тебя рады видеть. Это оч…
Read full story
Translate to English Show original
fx_lmcap avatar
fx_lmcap 25 Apr.

#1 :)

RahmanSL avatar
RahmanSL 25 Apr.

good writing

orto leave comments
Avatar

Тренировочный день

После вкусного ужина , меня ждет тренировочка . Она будет проходить дома по следующей схеме :
  • Разминка
  • 25 приседаний
  • Пресс
  • 25 приседаний
  • Спина
  • 25 приседаний
  • Растяжка
Все в общем занимает 40-45 мин . Пресс продолжаю делать по программе .В прокачке пресса вообще важно не количество повторений, а качество (Хм...где-то еще это важно. Аааа. .. ну Вы сами знаете ) . Качаю я пресс не на разы, а по временным интервалам, чередуя работу и отдых.
Как говорит наш тренер : " чтоб талия была меньше надо мень…
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Пресс

Всем привет! Сегодня мой пост будет об укреплении мышц пресса. С 27 марта по 16 апреля я участвовала в проекте " Формы в Норме " под рководством Игоря Обуховского. Комплекс тренировок содержал в себе упражнения на мышцы пресса, спину, руки (раз в неделю) , растяжку и, конечно же, кардио тренировки. Задания выполняли каждый день чередуя и компануя их в зависимости от графика. Был разобран и предложен рацион питания для выбранного веса с подсчетом каллорий и баланса БЖУ , а так же меня поддерживал…
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments