Dukascopy Smart People Community

День 21.

Ne_juli Aktualisierte 19 May in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #100Steps #Losekg #Readbook #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership

День 21.
Заключительный день настал. З недели. Давайте подведём итог, но в начале отчёт за сегодняшний день:
- не знаю точное количество ккал, сегодня на свадьбе
- два с половиной литра воды
- 13 тысяч шагов
- планка 3 похода (обычная планка - 2 минуты, по одной минуте боковые)
А теперь к результатам:
Вес на сегодня составляет - 55,5 кг. В начале марафона был 58,5 кг, т.е. минус что составляет 5% от изначального веса (все как и планировалось)
Питание был без колбас и других вредностей ..
Пил…

Die komplette Geschichte lesen

Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

День 20.

Ne_juli Aktualisierte 18 May in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership

День 20.
Уже предпоследний! день марафона (18-е мая), эти три недели пролетели просто мгновенно.. как же порой хочется замедлить хоть ненадолго время...
Что касается сегодняшнего дня:
- питание на 1293 ккал (все в пределах лимита калорий и полезной пищи)
- 2,2 чистой литра воды (опять по такому количеству можно понять, что я была сегодня в зале)
- 12 тысяч и 22 шага (восемь км)
- планка в три похода (обычная планка - полторы минуты, боковые - по одной минуте)
- занятие в зале (силовая плюс 20 …

Die komplette Geschichte lesen

Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

День 19.

Ne_juli Aktualisierte 17 May in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership

День 19.
Добрый вечер, друзья.
Итоги сегодняшнего дня (17 мая):
- вес составляет 56,7 кг (взвесилась ещё несколько дней назад, но забыла об этом написать, окончательный результат будет через два дня), т. е. уже минус 1,8 кг от изначального веса - довольно неплохо, на мой взгляд.
- питание на 1100 ккал за сегодня
- два литра воды (сразу можно понять, что был день тренировки)
- планка в три подхода по одной минуте (обычная и боковые)
- 14 тысяч 183 шага пройдено
- занятие в тренажёрном зале (все …

Die komplette Geschichte lesen

Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

День 18.

Ne_juli Aktualisierte 16 May in #Food #Sport #DukascopyMarathon #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit

День 18.
Здравствуйте, друзья.
Восемнадцатый день марафона (16 мая), отчёт:
- 1216 ккал
- 1,5 литра чистой воды (помимо воды выпиваю чашку травяного чая и чашку кофе с молоком или сливками с утра (кофе - это моя уже укоренившаяся привычка и так называемый ритуал пробуждения. Я, наверное, никогда не смогу отказаться от него)
- планка (первый подход - обычная планка, ещё два подхода - боковая планка, которая очень сложно пока даётся мне)
- 11 тысяч 813 шагов (это семь с половиной км)
- вместо тр…

Die komplette Geschichte lesen

Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

День 17.

Ne_juli Aktualisierte 15 May in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Visittraining

День 17.
Всем привет. Подведем итоги сегодняшнего дня (15 -е мая):
- 1220 ккал (только полезная еда)
- 1,3 литра чистой воды
-планка 3 подхода по одной минуте, зарядка
- 12 тысяч 281 шаг (почти восемь км за день прошла)
- посетила тренинг специалиста по рекламе и smm Ольги Юмашевой в бизнес-школе ИПМ. Все очень понравилось, для развития нашего проекта я вынесла много полезной и применимой на практике информации, узнала о многих тонкостях, касающихся smm продвижения своего продукта , увидела те …

Die komplette Geschichte lesen

Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

День 16.

Ne_juli Aktualisierte 14 May in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership

День 15.
Добрый вечер, друзья.
Подведём итоги этого понедельника, 14-е мая (в прошлом отчёте ошиблась с днями): - 1280 ккал за день (продолжаю соблюдать режим питания без вредностей, как и было изначально заявлено в марафоне)
- два литра воды выпито за сутки (в день тренировки гораздо проще пить побольше воды, организм сам требует)
- планка в три подхода по одной минуте, зарядка утром
- 15 тысяч 447 шагов (почти 11 км выхожено)
- занятие в тренажёрном зале (все также по старой схеме: дорожка …

Die komplette Geschichte lesen

Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

День 14.

Ne_juli Aktualisierte 13 May in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Readbook #Cutoutfastfood #Calorielimit

День 14.
Добрый вечер всем.
Подведём итоги четырнадцатого дня участия в марафоне:
- по калориям 1305
- 1,5 литра воды
- планка два подхода по полторы минуты
- 9464 шага (на самом деле больше, просто забыла надеть свой Финтес браслет, а приложение на телефоне показывает неточную цифру, так как телефон тоже брала не всегда с собой).
- прочитано больше половины выбранной мной книги для марафона (Юваль Ной Харари «Sapience. Краткая история человечества&raquo . Бесподобная книга, от которой просто…

Die komplette Geschichte lesen

Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

День 14.

Ne_juli Aktualisierte 12 May in #Food #Sport #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit

День 14.
Всем привет, друзья.
Уже 12 мая на календаре, осталась всего лишь неделька до окончания марафона. Не перестаю удивляться быстротечности времени..
Но не будем о грустном, отчёт за сегодняшний день:
- по калориям 1230 ккал (сегодня отмечаем мамин юбилей, но я, естественно, абсолютно без алкоголя провожу праздник, поэтому в дневную норму ккал мне не сложно вписаться)
- два с половиной литра воды выпито
- два подхода планки по полторы минуты сделано, зарядка
- одиннадцать тысяч шагов (…

Die komplette Geschichte lesen

Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

День 13.

Ne_juli Aktualisierte 11 May in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership

День 13.
Тринадцатый день марафона, 11-е мая. И, к счастью, я пошла на поправку, поэтому вливаюсь вновь в привычный образ жизни (с физической нагрузкой).
Отчёт за сегодня:
- 1233 ккал
- 1,7 литра воды
- утренняя зарядка и планка (две с половиной минуты) - два подходах
- 18 тысяч 226 шагов (вот, по 14 км вываживаешь, когда тебе нужно выбрать платье для торжества)
- занятие в тренажёрном зале, сегодня была лёгкая тренировка (не до конца выздоровела все-таки), потренировала все группы мышц, но с ме…

Die komplette Geschichte lesen

Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

День 12.

Ne_juli Aktualisierte 10 May in #Food #Sport #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #День 12

День 12.
Уже чуть меньше половины осталось до конца марафона.
Как же быстро бежит время..
Отчёт за сегодня:
- 1230 ккал за день
- 1,5 литра воды
- зарядки и планки не было, шагов около семи тысяч за день (что-то болезнь сегодня меня подкосила, не было сил ни на физические упражнения, ни на прогулки - съездила в пару мест по срочным делам, а затем пролежала оставшееся время в кровати .. надеюсь, к завтрашнему дню восстановиться, во-первых, и Погода хорошая, обидно очень болеть, а, во-вторых, …

Die komplette Geschichte lesen

Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original

Trade with Swiss Bank

Community

Mobile apps

Related resources

Dukascopy Community

LIVE CONTESTS

Automated trading

Dukascopy Binary Trader

Miss Dukascopy

Miss Dukascopy

Verhaltenscodex

Have a question?

Kontakt

Dukascopy Connect 911

Community Blog

День 21.

День 20.

День 19.

День 18.

День 17.

День 16.

День 14.

День 14.

День 13.

День 12.

Top bloggers

Top rated posts