Community
Blog

Community Blog

Add post
Filtrowane przez tagi:  Doplanks
Avatar

День 20.

Ne_juli Uaktualniono 18 Maj  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 20.
Уже предпоследний! день марафона (18-е мая), эти три недели пролетели просто мгновенно.. как же порой хочется замедлить хоть ненадолго время...
Что касается сегодняшнего дня:
- питание на 1293 ккал (все в пределах лимита калорий и полезной пищи)
- 2,2 чистой литра воды (опять по такому количеству можно понять, что я была сегодня в зале)
- 12 тысяч и 22 шага (восемь км)
- планка в три похода (обычная планка - полторы минуты, боковые - по одной минуте)
- занятие в зале (силовая плюс 20 …
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 19.

Ne_juli Uaktualniono 17 Maj  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 19.
Добрый вечер, друзья.
Итоги сегодняшнего дня (17 мая):
- вес составляет 56,7 кг (взвесилась ещё несколько дней назад, но забыла об этом написать, окончательный результат будет через два дня), т. е. уже минус 1,8 кг от изначального веса - довольно неплохо, на мой взгляд.
- питание на 1100 ккал за сегодня
- два литра воды (сразу можно понять, что был день тренировки)
- планка в три подхода по одной минуте (обычная и боковые)
- 14 тысяч 183 шага пройдено
- занятие в тренажёрном зале (все …
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 18.

Ne_juli Uaktualniono 16 Maj  w #Food #Sport #DukascopyMarathon #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit
День 18.
Здравствуйте, друзья.
Восемнадцатый день марафона (16 мая), отчёт:
- 1216 ккал
- 1,5 литра чистой воды (помимо воды выпиваю чашку травяного чая и чашку кофе с молоком или сливками с утра (кофе - это моя уже укоренившаяся привычка и так называемый ритуал пробуждения. Я, наверное, никогда не смогу отказаться от него)
- планка (первый подход - обычная планка, ещё два подхода - боковая планка, которая очень сложно пока даётся мне)
- 11 тысяч 813 шагов (это семь с половиной км)
- вместо тр…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 17.

Ne_juli Uaktualniono 15 Maj  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Visittraining

День 17.
Всем привет. Подведем итоги сегодняшнего дня (15 -е мая):
- 1220 ккал (только полезная еда)
- 1,3 литра чистой воды
-планка 3 подхода по одной минуте, зарядка
- 12 тысяч 281 шаг (почти восемь км за день прошла)
- посетила тренинг специалиста по рекламе и smm Ольги Юмашевой в бизнес-школе ИПМ. Все очень понравилось, для развития нашего проекта я вынесла много полезной и применимой на практике информации, узнала о многих тонкостях, касающихся smm продвижения своего продукта , увидела те …
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 16.

Ne_juli Uaktualniono 14 Maj  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 15.
Добрый вечер, друзья.
Подведём итоги этого понедельника, 14-е мая (в прошлом отчёте ошиблась с днями): - 1280 ккал за день (продолжаю соблюдать режим питания без вредностей, как и было изначально заявлено в марафоне)
- два литра воды выпито за сутки (в день тренировки гораздо проще пить побольше воды, организм сам требует)
- планка в три подхода по одной минуте, зарядка утром
- 15 тысяч 447 шагов (почти 11 км выхожено)
- занятие в тренажёрном зале (все также по старой схеме: дорожка …
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 14.

Ne_juli Uaktualniono 13 Maj  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Readbook #Cutoutfastfood #Calorielimit
День 14.
Добрый вечер всем.
Подведём итоги четырнадцатого дня участия в марафоне:
- по калориям 1305
- 1,5 литра воды
- планка два подхода по полторы минуты
- 9464 шага (на самом деле больше, просто забыла надеть свой Финтес браслет, а приложение на телефоне показывает неточную цифру, так как телефон тоже брала не всегда с собой).
- прочитано больше половины выбранной мной книги для марафона (Юваль Ной Харари «Sapience. Краткая история человечества&raquo . Бесподобная книга, от которой просто…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 14.

Ne_juli Uaktualniono 12 Maj  w #Food #Sport #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit
День 14.
Всем привет, друзья.
Уже 12 мая на календаре, осталась всего лишь неделька до окончания марафона. Не перестаю удивляться быстротечности времени..
Но не будем о грустном, отчёт за сегодняшний день:
- по калориям 1230 ккал (сегодня отмечаем мамин юбилей, но я, естественно, абсолютно без алкоголя провожу праздник, поэтому в дневную норму ккал мне не сложно вписаться)
- два с половиной литра воды выпито
- два подхода планки по полторы минуты сделано, зарядка
- одиннадцать тысяч шагов (…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 13.

Ne_juli Uaktualniono 11 Maj  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 13.
Тринадцатый день марафона, 11-е мая. И, к счастью, я пошла на поправку, поэтому вливаюсь вновь в привычный образ жизни (с физической нагрузкой).
Отчёт за сегодня:
- 1233 ккал
- 1,7 литра воды
- утренняя зарядка и планка (две с половиной минуты) - два подходах
- 18 тысяч 226 шагов (вот, по 14 км вываживаешь, когда тебе нужно выбрать платье для торжества)
- занятие в тренажёрном зале, сегодня была лёгкая тренировка (не до конца выздоровела все-таки), потренировала все группы мышц, но с ме…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 12.

Ne_juli Uaktualniono 10 Maj  w #Food #Sport #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #День 12
День 12.
Уже чуть меньше половины осталось до конца марафона.
Как же быстро бежит время..
Отчёт за сегодня:
- 1230 ккал за день
- 1,5 литра воды
- зарядки и планки не было, шагов около семи тысяч за день (что-то болезнь сегодня меня подкосила, не было сил ни на физические упражнения, ни на прогулки - съездила в пару мест по срочным делам, а затем пролежала оставшееся время в кровати .. надеюсь, к завтрашнему дню восстановиться, во-первых, и Погода хорошая, обидно очень болеть, а, во-вторых, …
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

1 Komentarze
Zett avatar
Zett 11 Maj

Воду ощелачивай. Ну и планка 2 минуты - несерьезно и бесполезно, один подход к тому же. Селуянова услышь. )

lubZostaw komentarz
Avatar

Marathon 5th day

LadyAlsu Przesłąno 10 Maj  w #Sport #DukascopyMarathon #Doplanks
Yo pensaba que mantener la rutina diaria haciendo abdominales y sentadillas sería un reto para mi. Pero se ha convertido en un verdadero reto cuando me encontré viviendo en otro país, alojada en un hostal. Doce personas viviendo en la misma habitación, cada uno con su ritmo de vida. Mientras una acaba de venir de trabajar y necesita silencio para descansar, otra comienza a preparar su maleta para dejar la habitación, tercera está comiendo. Entre toda esta vida paralela estoy yo con mi reto de s…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Więcej

Top bloggers

Blogger Posts / Polubienia

Top rated posts