Open trading account 
Привет всем ❤️Ну что ж подошёл к концу марафон от дукаскопи ! Даже немного печально осознавать , что уже не нужно писать ежедневный отчёт , делать ежедневную норму упражнения и заданий. Вначале было очень сложно , но сейчас когда я уже прошла все это , так легко стало , я чувствую себя превосходно , у меня образовалось множество полезных привычек , которые я и далее буду использовать в повседневной жизни! Сейчас, когда прохожу мимо жирных , сладких продуктов и всех не полезных , я ловлю себя на …
Elenaa_'s Blog
Day 20
Привет всем ) ❤️ Хочу поделиться своим опытом в приседаниях ) я делала каждый день по 3 подхода по 25 раз ! Приседала без утяжеления , так как у меня не стояла целью нарастить мышечную массу ! И это просто шикарное упражнение , сейчас мне намного легче делать его ! Отлично подходит для утренней зарядки ! Дам вам несколько причини , почему стоит делать приседания! Приседания это очень эффективное упражнение , ведь мышцы на ногах у нас самые мощные , по этому затрачиваеться большое количество энер…
Day 19
Привет всем ❤️Как ваши успехи ! ? Сколько времени тратите на соц сети ? Благодаря марафону у меня появилось много времени , которое раньше забирали Инстаграм , фейсбук , вк и другие . Хочу с вами поделиться своей находкой . Это программа которая считывает сколько вы проводите времени , и благодаря ей можно контролировать время и видеть разницу . Программа называется moment. Она правда на английском, но там нет ничего сложного . Наверника есть и другие , но я знаю только эту . Отличный помощник ,…
Day 18
Привет всем ❤️Как ваши успехи ? Вот после 18 дней марафона мне сейчас меньше хочется сладкого как раньше ! Я жить без него не могла , каждый день запихалась конфетами , булочками , выпечкой и тд . Я довёл говорила чем меньше ешь тем меньше хочется ! А сейчас так вообще мало хочется. Но конечно бывает и такое что невтерпёж прям . Но я нашла для себя продукты которые мне на вкус сладкие и заменяют это хотение ! Для меня это изюм, банан , финики всех сортов ( это любовь ❤️ Но много нельзя) и кокос …
Day 17
Привет всем )когда вы сравниваете себя с кем то вы не получаете никаких положительных эмоций, да вообще ничего хорошего! Нужно всегда следить за собой и быть лучше, усовершенствоваться каждый день! Зависть это очень плохое чувство , мы все уникальны по своему , и может ваши недостатки , кому то покажутся милыми , и помнить то что у вас есть , может не быть у кого то другого . Это мир и ничего не поделаешь ! Сейчас с развитием соц сетей у мнигих появляешься чувство превосходства над другими! Но э…
Day 16
Привет всем ❤️❤️❤️ Продолжим тему ходьбы
я считаю , что главное в этом деле не навреди ! Хотьба самый безопасный вид нагрузки , задействуется много групп мышц , а мы знаем чем больше тем лучше! Многие люди не хотят заниматься спортом , по этому этот вид нагрузки для них самый оптимальный , к примеру они могут подниматься на 5 этаж пешком , или добираться до работы своей не на транспорте , а своими ногами! Я уже почти на финишной прямой , по этому могу дать вам пару советов как более оптимально п…
я считаю , что главное в этом деле не навреди ! Хотьба самый безопасный вид нагрузки , задействуется много групп мышц , а мы знаем чем больше тем лучше! Многие люди не хотят заниматься спортом , по этому этот вид нагрузки для них самый оптимальный , к примеру они могут подниматься на 5 этаж пешком , или добираться до работы своей не на транспорте , а своими ногами! Я уже почти на финишной прямой , по этому могу дать вам пару советов как более оптимально п…
Day 15
Привет всем ❤️❤️❤️Как уменьшить потребления сахара ? Вот мои вам рекомендации
1) привычки формируются 21 день , следовательно потерпите 21 день без сахара и вам больше его не захочется его , при этом вы постепенно сокращаете дозу потребления сахара в день
2) устерегите все продукты , которые содержат сахар , это не только чай и кофе но и газированные напитки , сладости и тд
3) ешьте больше фруктов , сухофруктов , овощей , к примеру я когда мне очень хочется сладкого ем финики , вкус мне напомина…
1) привычки формируются 21 день , следовательно потерпите 21 день без сахара и вам больше его не захочется его , при этом вы постепенно сокращаете дозу потребления сахара в день
2) устерегите все продукты , которые содержат сахар , это не только чай и кофе но и газированные напитки , сладости и тд
3) ешьте больше фруктов , сухофруктов , овощей , к примеру я когда мне очень хочется сладкого ем финики , вкус мне напомина…
Day 14
Привет всем ❤️ Я как и всех остальные хочу привести своё тело в форму к лету ! Кончено все знаю про питания и тренировки , которые так необходимы , но не нужно забывать и о других альтернативных способах , которые так же справляются со свей задачей в комплексе конечно))) сегодня поговорим о контрастном душе как дополнительный способ подтянуть тело , не занимает много времени и может позволит себе каждый ).сначала контрастный душь не всем нравится он вызывает какой то дискомфорт , но со временем …
Day 13
Привет всем ❤️❤️А вы достаточно двигаетесь на протяжении целого дня ! Последнее время у меня очень мало сил , по этому что бы пройти достаточно количество шагов для Дукаскопи марафона я бегаю или хожу в спортивном зале на тренажёрах ! Ну вот у многих источниках я встречала что нужно проходить около 10 тис шагов . И вот вопрос . Почему именно эту цифру всегда называют , откуда это взялось вообще? На какой поверхности ходить ? Ведь можно и в лесу и на беговой дорожке! С каким темпом нужно проходит…
Day 12
Привет всем ❤️❤️❤️ как ваши успехи в марафоне ! У меня все пункт идут полным ходом ! Вот вам и одно из доказательств того что питаюсь я правильно и не срываюсь на всякие вкусняшки! Отличная идея для ужина , который должен состоять из белка и клетчатки ! Как по мне все гениальное просто ! На первый взгляд кажется все так просто но это не так ! Что бы не срываться и держать себя в форме я стараюсь есть чаще полезную пищу , так сказать на правильном питании , иначе будет голод и срыв на сладкое и…