Community
Blog

Community Blog

Add post
Filtrado por etiquetas:  Gymmembership
Avatar

День 21.

Ne_juli Updated 19 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #100Steps #Losekg #Readbook #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 21.
Заключительный день настал. З недели. Давайте подведём итог, но в начале отчёт за сегодняшний день:
- не знаю точное количество ккал, сегодня на свадьбе
- два с половиной литра воды
- 13 тысяч шагов
- планка 3 похода (обычная планка - 2 минуты, по одной минуте боковые)
А теперь к результатам:
Вес на сегодня составляет - 55,5 кг. В начале марафона был 58,5 кг, т.е. минус что составляет 5% от изначального веса (все как и планировалось)
Питание был без колбас и других вредностей ..
Пил…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

1 Comentários
pramuk avatar
pramuk 24 Maio

Good

oudeixar comentários
Avatar

День 20.

Ne_juli Updated 18 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 20.
Уже предпоследний! день марафона (18-е мая), эти три недели пролетели просто мгновенно.. как же порой хочется замедлить хоть ненадолго время...
Что касается сегодняшнего дня:
- питание на 1293 ккал (все в пределах лимита калорий и полезной пищи)
- 2,2 чистой литра воды (опять по такому количеству можно понять, что я была сегодня в зале)
- 12 тысяч и 22 шага (восемь км)
- планка в три похода (обычная планка - полторы минуты, боковые - по одной минуте)
- занятие в зале (силовая плюс 20 …
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

День 19.

Ne_juli Updated 17 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 19.
Добрый вечер, друзья.
Итоги сегодняшнего дня (17 мая):
- вес составляет 56,7 кг (взвесилась ещё несколько дней назад, но забыла об этом написать, окончательный результат будет через два дня), т. е. уже минус 1,8 кг от изначального веса - довольно неплохо, на мой взгляд.
- питание на 1100 ккал за сегодня
- два литра воды (сразу можно понять, что был день тренировки)
- планка в три подхода по одной минуте (обычная и боковые)
- 14 тысяч 183 шага пройдено
- занятие в тренажёрном зале (все …
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

День 16.

Ne_juli Updated 14 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 15.
Добрый вечер, друзья.
Подведём итоги этого понедельника, 14-е мая (в прошлом отчёте ошиблась с днями): - 1280 ккал за день (продолжаю соблюдать режим питания без вредностей, как и было изначально заявлено в марафоне)
- два литра воды выпито за сутки (в день тренировки гораздо проще пить побольше воды, организм сам требует)
- планка в три подхода по одной минуте, зарядка утром
- 15 тысяч 447 шагов (почти 11 км выхожено)
- занятие в тренажёрном зале (все также по старой схеме: дорожка …
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

День 13.

Ne_juli Updated 11 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 13.
Тринадцатый день марафона, 11-е мая. И, к счастью, я пошла на поправку, поэтому вливаюсь вновь в привычный образ жизни (с физической нагрузкой).
Отчёт за сегодня:
- 1233 ккал
- 1,7 литра воды
- утренняя зарядка и планка (две с половиной минуты) - два подходах
- 18 тысяч 226 шагов (вот, по 14 км вываживаешь, когда тебе нужно выбрать платье для торжества)
- занятие в тренажёрном зале, сегодня была лёгкая тренировка (не до конца выздоровела все-таки), потренировала все группы мышц, но с ме…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

День 9.

Ne_juli Updated 7 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 9.
Добрый вечер, сегодня 7 мая и очередной отчёт по марафону:
- 1340 ккал (небольшой перелимит
- 40 ккал, но хотя бы полезной едой)
- 1,5 литра воды
- планка (2 минуты)
- 10 тыс 185 шагов (7,7 км) плюс занятия в тренажёрном зале (делаю, как писала ранее, круговую тренировку, на все группы мышц за одно занятие, пробежка, разминка в начале тренировки и эллипс 20 минут и растяжка в конце - на видео ниже, конечно же не все упражнения запечатлены, которые я сегодня сделала).
Всем доброй ночи, а…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

День 6.

Ne_juli Updated 4 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Doplanks #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
День 6.
Уже практически неделя прошла - шестой день марафона!
По калориям - 1336 ккал (на 36 ккал выше лимита, но это немножко совсем)
Вода - 2 литра (сегодня была тренировка в зале, поэтому в такие дни воды хочется пить побольше и проблема , как же заставить себя выпить хоть глоток - отпадает)
Утренняя зарядка и планка - done!
И Мой любимый пункт, ежедневное количество пройденных шагов - 11 тысяч 427 шага) просто обожаю прогулки, особенно в хорошей компании).
Сегодня я снова ходила в тренажёрны…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

День 5.

Ne_juli Postado 3 Maio  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Cutoutfastfood #Gymmembership
Итак, день пятый.
- 1240 ккал (просто замечательно! мне не терпится поскорее взвеситься в конце недели)
- около двух литров воды выпито за сегодня.
- 18115 шагов за день - а это практически 12,5 км
- утренняя зарядка и планка
- наконец-то поход в тренажерный зал (сняла немножко видео в раздевалке, так как в самом зале, если честно, стесняюсь снимать выполнение упражнений). Тренировка была круговая - на все группы мышц. В начале, -10 минут дорожка, разминка, далее упражнения на ноги, ягодицы, зат…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

1 Comentários
Slava_Z avatar
Slava_Z 4 Maio

Надеюсь что спортом занимаешься не только для конкурса марафон)))

oudeixar comentários
Avatar

День 2.

Ne_juli Postado 30 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Cutoutfastfood #Calorielimit #Gymmembership
Добрый вечер. Заканчиваю второй день марафона.
Итак, подведем итоги.
Если верить всем умным приложениям, которые подсчитывают все наши результаты:
- 1307 ккал за сегодня съедено (в лимит, можно сказать, вписалась))
- 1,5 литра воды выпито)
- практически 10 тыс шагов пройдено
Также я купила абонемент в тренажерный зал, пока на 8 занятий, потому что еще хочу в бассейн хотя бы раз в неделю ходить, а также открылся велосипедный сезон, поэтому на выходных стараюсь обязательно пару часов кататься. Но,…
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

Deixar um comentário
oudeixar comentários
Avatar

Ура вже 80 кг)))

impossible Postado 5 Abr  em #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Mealplan #Losekg #Gymmembership
Привіт друзі уявляєте двадцять днів і вже немає 3 завих кілограми . Перед початком марафону важив десь 83 кг сьогодні стаю на вагу а там 80 кг)))
Ler história completa
Traduzir para Inglês Mostrar original

Uma vez que não iniciou, não sabemos a sua língua falada, mas assumimos que seja Inglês
Por favor, inicie e escolha outra língua para traduzir esta lista.

– ou –

2 Comentários
Sasha_spicy avatar
Sasha_spicy 5 Abr

Молодчина! Так держать!! :)

impossible avatar
impossible 6 Abr

Спасибо Саша:)

oudeixar comentários
Mais

Top bloggers

Blogger Posts / Likes

Top rated posts