コミュニティ
ブログ
AloneVolfのブログ

AloneVolfのブログ

Avatar

Секреты огородного фитнесса

AloneVolf 投稿日: 2018年06月11日  in #Selfdevelopment #Quitsmoking #DukaSummer
Когда вы трудитесь на благо собственного огорода, хорошо работают спина, руки, ноги, ягодицы. Появляется гибкость, укрепляются суставы. Поскольку приходится носить и поднимать инструмент, воду, удобрения, овощи и фрукты – прорабатываются бицепсы и трицепсы.
Если вы хотите сбросить лишний вес, вам нужно больше задействовать руки. Дело в том, что при работе руками сжигается в два раза больше калорий, чем при той же ходьбе.
Копание на грядках – одно из самых тяжелых дачных «упражнений». У человека,…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Конец близко

AloneVolf 投稿日: 2018年03月25日  in #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon #Quitsmoking
Всем привет! Осталось совсем немного до конца моего вызова. Вроде бы, 21 день не такой уж большой срок, но столько всего сделано:
- сбросил 2 кг
- научился готовить 6 новых блюд правильного питания
- стал кушать по часам
- приучил организм к ежедневным прогулкам
- прочёл 2 интересных книги и дочитываю 3....
А вчера вот ободрал старые обои и стал наклеивать новые Думаю завтра закончить и опубликовать уже полный отчёт за марафон.…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

День 5 моего марафона

AloneVolf 投稿日: 2018年03月11日  in #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #100Steps #Socialnetworks #Quitsmoking
Добрый вечер уважаемое сообщество!
Готов посвятить вас в подробности своего очередного дня в марафоне.
Обнаружил, что среди рецептов правильного питания количество сладостей ну просто зашкаливает и решил себя побаловать.
Да, первую неделю в марафоне еще рановато праздновать, но я буду) Так что пек блины на йогурте активиа (без добавок) и молоке, всего по 200 грамм берем, добавляем рисовой муки (я и не знал, что такая есть до марафона), пол чайной ложки соды, 2 яйца, водички мл 50 и стевии по вку…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

День 3 марафона

AloneVolf 投稿日: 2018年03月09日  in #Food #Lifestyle #DukascopyMarathon #Mealplan #Quitsmoking #Cutoutfastfood
Потихоньку начинаю втягиваться в марафонский ритм:
- зарядка по утрам
- прогулка вечером
- два часа на готовку полезной вкусной еды (насчет вкусной все еще под сомнением, но я стараюсь, по крайней мере полезно и съедобно).
Единственный минус - хочется курить, но вчера переборол себя и не стал покупать сигареты.
Но захотелось колбасы.... тогда открыл видео на ютуб и посмотрел чем же вредна нашему организму колбаса, кушать ее перехотелось )))) Советую посмотреть тем, у кого на ночь любит разыгрыва…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す