Community
Blog
Milian's Blog

Milian's Blog

Avatar

Финальный 21 день.

Milian Posted 27 Apr.  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Socialnetworks #Losekg #Lastmeal #Visitexhibition
Вот и последний день моего участия в Dukascopy Marathon.
Признаюсь, горжусь собой, так как даже не ожидала, что смогу с этим справиться.
вроде задачи у меня были и не сильно сложные, но отказаться от вредных привычек, всегда сложно,
а заставить себя начинать утро с зарядки и отказаться от комфортного передвижения транспортом, и перейти на свои 2 та еще задачка)) Вообщем, с участием в Марафоне, я действительно стала более дисциплинированной и ответственней.
Теперь я планирую, на май, добавить к с…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

1 Comments
DYNAMIXZ avatar
DYNAMIXZ 28 Apr.

Good

orto leave comments
Avatar

день 19.

Milian Posted 25 Apr.  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Socialnetworks #Losekg #Lastmeal #Visitexhibition
Говорят, привычка вырабатывается за 21 день беспрерывного повторения действий.
Мне осталось еще 2 дня, кроме сегодня)) Признаюсь, не могу сказать, что все действия мне в кайф, например, как не стыдно, но утренняя зарядка все еще делается с огромными усилиями и приходится заставлять себя, но кто знает, может в четверг все будет уже иначе)) Мне бы очень-очень хотелось, чтобы поставленные мною задачи, стали для меня стилем жизни, а не просто достижением цели участия в Дукаскопи Марафон. Я действите…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

1 Comments
DYNAMIXZ avatar
DYNAMIXZ 28 Apr.

interesting

orto leave comments
Avatar

18тый

Milian Posted 24 Apr.  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Drinkwater #100Steps #Socialnetworks #Losekg #Lastmeal #Visitexhibition
Ну что же, вот и финишная прямая.
главной моей задачей было выработать полезные и здоровые привычки, и при этом немного скинуть лишний вес.
Чего же я достигла на данном этапе?
Food.
Разработала Правильное питание на каждый день.
Не ужинаю за 4 часа до сна.
Не ем за компьютером.
Пью больше воды.
Sport.
Каждое утро 15 минутная зарядка.
Каждый день делаю больше 10 000 шагов (и получаю от этого еще и удовольствие))
Lifestyle.
Больше читаю. Как то, сама этому удивляюсь, получается читать несколько к…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

4 Comments
driven avatar
driven 24 Apr.

Well done!

Vicktoria avatar
Vicktoria 25 Apr.

Умничка!))

Milian avatar
Milian 25 Apr.

Vicktoria  все благодаря марафону!!))
спасибооо))

DYNAMIXZ avatar
DYNAMIXZ 28 Apr.

well done

orto leave comments
Avatar

Про пользу и вред количества воды))))

Milian Posted 23 Apr.  in #Food #Sport #Computer #DukascopyMarathon #Drinkwater #Losekg
Всем известно, что тело человека состоит на семьдесят пять процентов из воды))
И пополнять и обновлять ее в организме нужно регулярно))
в основном все придерживаются мнения, что в день нужно выпивать 1,5-2 литра вода,
хотя существуют и другие исследования, которые утверждают, что потребность организма в количестве воды
сугубо индивидуальна)) но, думаю, вода лишней для организма не будет ни в каком количестве,
разве что вы совершенно случайно окажетесь одни и без ничего посреди океана, тогда да,
…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

2 Comments
edlim avatar
edlim 24 Apr.

cute xD

DYNAMIXZ avatar
DYNAMIXZ 28 Apr.

good one

orto leave comments
Avatar

Вода в помощь.

Milian Updated 21 Apr.  in #Food #Sport #DukascopyMarathon #Drinkwater #Losekg
Приятно осознавать, что я делаю успехи! Теперь начинать утро со стакана воды обычное дело. А на протяжении дня, я все еще пытаюсь по немного увеличивать дозу) но и это не за горами! Главные и весомые причины, по чему же стоит пить достаточное количество воды это
1. Вода дает нам энергию
2. Здоровье вашей кожи
3. Очищение организма
4. Лечение головной боли
5. Здоровое сердце
и самое главное, для меня на данном этапе, это 6. Потеря веса.
Вода, зачастую заменяет калорийные напитки, и не содержит в…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

1 Comments
DYNAMIXZ avatar
DYNAMIXZ 28 Apr.

nice one

orto leave comments
Avatar

стиль Жизни. день 13.

Milian Posted 19 Apr.  in #Food #Sport #Lifestyle #Computer #DukascopyMarathon #Drinkwater #Morningexercises #100Steps #Socialnetworks #Lastmeal
День вроде только недавно начался, а я уже столько дел успела)) и еще больше впереди.
Утро началось с 2 стаканов воды и 15-ти минутной утренней зарядки, дальше быстренько прочитала несколько страниц книги - " Будь чудом" , а затем, завтрак без компьютера, а наедине с собой и пищей по разработанному плану питания. На завтрак, порция творога со сметаной, джемом и свежими фруктами. Дальше по плану, на день, решать все дела, перемещаясь пешком. планирую сделать около 20000 шагов. и конечно же никаки…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

2 Comments
Eco avatar
Eco 21 Apr.

Шикардос!))

DYNAMIXZ avatar
DYNAMIXZ 28 Apr.

great

orto leave comments
Avatar

Питание. День 12

Milian Posted 18 Apr.  in #Food #Sport #Computer #DukascopyMarathon #Losekg #Lastmeal
Кроме того, что я уже не кушаю за 4-5 часов до сна, не ем за компьютером, что к стати, явно идет мне на пользу -
так как я, реально, теперь меньше ем)) ведь кушая перед экраном, еще и просматривая серию сериала, иногда не знаю границ)) и это немного отражается на моем весе. А главная задача, моего марафона это не только выработать в себе полезные привычки, но и скинуть лишних пару килограмм. Поэтому я всерьез занялась вопросом своего питания, составила свой рацион на неделю, и еще полностью искл…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

1 Comments
DYNAMIXZ avatar
DYNAMIXZ 28 Apr.

informative

orto leave comments
Avatar

день 8.

Milian Posted 14 Apr.  in #Sport #DukascopyMarathon #Morningexercises
Чтобы успевать делать утреннюю зарядку, следует проснуться пораньше.
Так, как я та еще сова, это дается мне нелегко, да и еще, если подумать что надо делать упражнение, сразу хочется зарыться носов в подушку и не выныривать из под одеялка)) Но я ведь, взрослая, самодостаточная, зрелая и главное ответственная!!
Так я повторяю себе каждое утро))) чтобы мотивировать себя таки сделать утреннюю зарядку!
Итак, сначала я выпиваю стакан воды, затем следует легкая разминка шеи, плеч, рук, туловища, ног -…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

1 Comments
DYNAMIXZ avatar
DYNAMIXZ 28 Apr.

wonderful one

orto leave comments
Avatar

привычка уже на 6 день?!

Milian Posted 12 Apr.  in #Sport #DukascopyMarathon #100Steps
Всего 6 день моего участия в марафоне, а я уже не могу без прогулок))
Для пеших прогулок выведена специальная цифра 6 километров или 6000 метров, которые ровны 10000 шагам.
Больше можно, меньше нельзя)) но так как моя задача стоит скинуть лишние килограммы, то цифра количества шагов явно движется в сторону увеличения)) Сегодня у меня получилось пройти на чуток больше) около 8 километров.
хорошо, что в городе, где я сейчас нахожусь немного трудно с транспортом)) иначе могла сорваться))
а так я на…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

день 5.

Milian Posted 11 Apr.  in #Sport #DukascopyMarathon #Morningexercises
День 5. Я все еще в строю)) сама того не ожидая, так как обычно в моей жизни, и моих буднях,мало что идет по плану))
Сегодня, я ели заставила себя сделать утреннюю зарядку! Сначала, я проспала и впопыхах собралась на свой онлайн урок, а через 2 часа было уже как-то и лень)) Но как только я поняла, что во мне говорит только лень, и ничего другого, сразу же с большим усилием начала искоренять ее)) Правда зарядка получилось не самой утренней, и немного быстренькой)) но главное она была, да и еще в…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

2 Comments
Vicktoria avatar
Vicktoria 12 Apr.

Не сдавайся!))

Milian avatar
Milian 12 Apr.

Vicktoria спасибо за поддержку!!))

orto leave comments
More