Lowech's Blog

Avatar

Эпилог...

Доброго времени суток, ну вот и подошел ко концу марафон, продлился он 21 день. Мои достижения за этот период в первую очередь, это чтение книг, до марафона я читал ну очень редко и это было по большей части статьи научного плана и по работе а вот художественную литературу к сожалению обходил, в итоге я прочитал одну книгу и читаю уже другую. Так же ограничения по прибыванию в соцсетях, с помощью марафона я действительно редко проводил в соцсетях. Не могу не отметить режим сна в 8-9 часов это мн…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
Yuliya_N avatar
Yuliya_N 27 Kwi

Молодец!)

dariadryga avatar

Поздравляю!

Josecarlos avatar

muito legal

Anechka2017 avatar

????????????????????????

Sharpshooter avatar

В чате?)

lubZostaw komentarz
Avatar

2 дня...

Проснувшись после 9 часов,выпил стакан воды, затем приступил к ежедневным упражнением 30 приседаний и отжиманий, но также к выполнению упражнений планка, выполняю уже 5 стоик. после чего завтрак. Прекрасного всем дня)
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
lubZostaw komentarz
Avatar

3 дня....

Солнечный, светлый день, который я начал со стакана негазированной воды после этого перешел к своему 7 минутному комплексу упражнений состоящих из приседаний, отжиманий и планке, сегодня так же добавил новую стоику) после чего завтрак) проспал восемь с половиной часов, соцсети сегодня так же не зайду) прочел еще главу книги, ну вот удачного дня) пейте побольше воды как я)
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
lubZostaw komentarz
Avatar

Распорядок дня)

Доброе утро) проснулся проспал 9 часов) За 15 минут до завтра выпил стакан не газированной воды, такие действия буду делать на протяжении дня) Зарядка прошла в обычном режиме, выполнения упражнений планка с добавлением новый стойки и по 30 приседаний и отжиманий) в течении дня буду пить много воды как и всегда в соцсети сегодня не зайду вообще) прочел утром главу книги) удачного всем дня)
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
lubZostaw komentarz
Avatar

Утро))...

День как всегда начался со стакана воды, следующие зарядка, планка и приседания с отжиманием по 30 раз) ну и завтрак) Спал 9 часов) продуктивного всем дня)
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
lubZostaw komentarz
Avatar

5 дней.....

Доброе утро) Еще один замечательный день, с возвращением зима)
Спал 9 часов, приседании, отжимание, новая стоика.К сведению я делаю каждый день новую стоку к тем что я до этого выкладывал, зарядка у меня 10-15 минут занимает, потому что выполняю комплекс упражнений)
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
lubZostaw komentarz
Avatar

Неделя

Доброе утро) Осталось ровна неделя до окончания марафона) Проснулся утром,выпил стакан воды, позавтракал) проспал 8 часов) Любимая физкультура для оздоровления организма) присидания, отжимания)Сегодня ноль соцсетей( прочел утром еще 1 главу книги)Удачного дня)
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
lubZostaw komentarz
Avatar

Прекрасное утро)

Доброго утречка) С новым днем) Сегодня проспал 9 часов) Заряточка как я и сказал начнется с планки(новая стоика) так же по 30 присиданий и отжиманий) Перед завтраком стаканчик воды и на протяжение дня буду пить стаканчик воды негазированной каждый раз)В соцсетях сегодня не буду сидеть, ибо нет времени, прочел еще главку книги утром)
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
Vicktoria avatar

Круто! Так держать!

lubZostaw komentarz
Avatar

Утречка доброго)

Выспался, хватила 8 часов) До конца марафона включу к своему заданию приседаний и отжеманий еще и планку. Планка это когда выдерживаешь определённую позу в течении некоторого времени. Выполнение упражнения планка позволяет определенным группам мышц тем на которые выполняется упражнении поддерживать и оставаться в тонусе, а это в свою очередь дает чувство легкости во всем теле)
Начнем с самой простой позиции и каждый день будем усложнять) стоику нужно выдерживать 30 секунд после отдыхаем 10 секун…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
lubZostaw komentarz
Avatar

Сонный уикенд...

Сегодня организм видимо у меня решил отдохнуть, проснулся утром выспавшись 9 часов, сделал зарядку , приседания и отжимания , выпил стаканчик водички перед завтраком за 15 минут) негазированную водичку) на протяжение дня выпил ,5 литра воды) ну вообщем обычное мое утро с начало марафона. До полудня почитал книгу еще 6 глав) посидел часок в соцсктях... и меня просто вырубила на 4 часа, все же организм от интенсивности и выставленного режима под устал) Ну после такого сна и отдыха марафон завершу …
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
lubZostaw komentarz
Więcej