社区
博客
AloneVolf的博客

AloneVolf的博客

Avatar

Ещё один день

AloneVolf 更新21 3月  在 #Food #Sport #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #100Steps #Eyesexcercises
Всем привет! Завершил сегодняшний день гимнастикой для глаз. К сожалению, не получается делать её каждый день, но раз в два дня делаю стабильно. Шаги тоже сегодня прошёл и даже лопатой поработал, так как живу в частном секторе и нас замело. Думаю, во время прогулки по сугробам сжёг большее калорий, а потому даже скушал двойную порцию курицы на обед. Дочитываю очередную
мотивирующую
книгу, но об этом уже завтра напишу: поделюсь впечатлениями и мыслями всем доброй ночи!…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

Наука на будущее

AloneVolf 19 3月的订阅  在 #Sport #DukascopyMarathon #100Steps #Eyesexcercises
Всем привет! Сегодня решил таки выйти нампрогулку, но перед этим изучил информацию в интернет как правильно гулять во время гололёда. Во время гололёда старайтесь идти небыстро, руки в карманах не держать, а балансировать ими при движении. Если вы несёте сумку, лучше повесьте её на плечо. По возможности нужно выбирать наиболее безопасные участки дорожки и не забывать, что под снегом тоже может быть лёд. Ногу на землю необходимо ставить полностью на всю подошву и не напрягать при этом колени. В о…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

Несчастный случай

AloneVolf 18 3月的订阅  在 #Sport #DukascopyMarathon #100Steps
Всем привет! Вчера вышел на прогулку марафонскую как всегда, а у нас гололёд, сильно упал ((( как последствие сегодня сидел дома: растирал ушибы. Из за снижения физической активности пришлось также подсократить калории. Грустно, что марафон весенний, а погода нет ((
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

Вторая неделя марафона

AloneVolf 16 3月的订阅  在 #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Mealplan #100Steps #Socialnetworks
Всем привет! Пропустил пару денёчков - уж очень насыщенные были дни на работе, зато с заданием обходиться без социальных сетей справился на ура! У нас была непогодах и снег, но я всеравно ходил на работу пешком))) Очень хотелось курить во время аврала на работе, но и тут я справился! Единственный минус - задерживался допоздна и заказывали пиццу, получился что мил, который теперь нужно как-то отрабатывать на выходных Думаю пойти в тренажёрный зал завтра! Всем отличного настроения!…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

День 6 моего марафона

AloneVolf 12 3月的订阅  在 #Food #Sport #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #100Steps #Calorielimit
Всем привет!
Стараюсь кушать в одно и то же время, благодаря этому улучшилось пищеварение, исчезла тяжесть в желудке.
Итак, мое вчерашнее меню:
9.00
Первый завтрак:
200 г творога 2% жирности, половинка банана, зеленый чай без сахара и молока.
12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.
1 апельсин
15.00
Обед:
100 г сваренного бурого риса; порция куриного филе, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного м…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

1 意见
kuzyaaa_61 avatar
kuzyaaa_61 12 3月

Друг,тебе бы белка побольше есть и кашку утром,что энергии больше было)

或留言
Avatar

День 5 моего марафона

AloneVolf 11 3月的订阅  在 #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #100Steps #Socialnetworks #Quitsmoking
Добрый вечер уважаемое сообщество!
Готов посвятить вас в подробности своего очередного дня в марафоне.
Обнаружил, что среди рецептов правильного питания количество сладостей ну просто зашкаливает и решил себя побаловать.
Да, первую неделю в марафоне еще рановато праздновать, но я буду) Так что пек блины на йогурте активиа (без добавок) и молоке, всего по 200 грамм берем, добавляем рисовой муки (я и не знал, что такая есть до марафона), пол чайной ложки соды, 2 яйца, водички мл 50 и стевии по вку…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

День 4 моего марафона

AloneVolf 10 3月的订阅  在 #Sport #DukascopyMarathon #Morningexercises #100Steps #Eyesexcercises
Всем привет, дорогие друзья!
Следовать лимиту калорий пока что дается с трудом, иногда (во время торговли американской сессии) на меня нападает ночной жор и я съедаю лишнего ((( Но! Зато зарядку делаю исправно, вошел в ритм, и на прогулку тоже хожу Хотел запостить фото с прогулок, но пока что все в окрестностях уныло и покрыто снегом((( Ждем весну, порадую прекрасную половину читающей аудитории весенними цветами в ленте.
Так вот, сегодня ко всем своим упражнениям решил подключить гимнастику дл…
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

День 2 марафона

AloneVolf 8 3月的订阅  在 #Food #Sport #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan
С добрым утром, дорогое сообщество!
Пишу отчет о втором дне марафона.
Итак, на второй день я решился дополнить свою пешеходную прогулку еще и зарядкой по утрам.
Нашел на ютуб более-менее понравившийся мне вариант.
Потратил на зарядку минут 5, потому как за 5 минут это только в видео показывают, а пока сам выполнишь нужное количество приседаний, отжиманий, прыжков, время летит...
После такой зарядки появился аппетит, скажу я вам. Но на завтрак у меня была гречневая каша, салат и парочка отварных …
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言
Avatar

День 1 Марафона

AloneVolf 7 3月的订阅  在 #Sport #DukascopyMarathon #100Steps
Вчера принял решение зарегистрироваться в весеннем марафоне. В прошлом году я всего лишь наблюдал за участниками, а в этом году и самому захотелось достичь чего-то.
Выкладываю отчет за вчера:
1. Прошел 10 тысяч шагов, ориентировочно 8км. Так как проживаю я в частном секторе, то для прогулки выбрал близлежащий лес. Обычно пользуюсь машиной, поэтому ноги гудели после такого с непривычки. Думаю, нужно было начинать с пяти тысяч.
2. Бросить курить. Не так просто как кажется, для начала скачал книгу …
阅读全文
翻译为 英语 显示原始

既然您还没有登录，我们不知道您的口语，但认为是 英语
请登入或从列表中选择另一种语言翻译。

– 或 –

留下意见
或留言