Community
Blog
AloneVolf's Blog

AloneVolf's Blog

Avatar

Ещё один день

AloneVolf Uaktualniono 21 Mar  w #Food #Sport #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #100Steps #Eyesexcercises
Всем привет! Завершил сегодняшний день гимнастикой для глаз. К сожалению, не получается делать её каждый день, но раз в два дня делаю стабильно. Шаги тоже сегодня прошёл и даже лопатой поработал, так как живу в частном секторе и нас замело. Думаю, во время прогулки по сугробам сжёг большее калорий, а потому даже скушал двойную порцию курицы на обед. Дочитываю очередную
мотивирующую
книгу, но об этом уже завтра напишу: поделюсь впечатлениями и мыслями всем доброй ночи!…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

Наука на будущее

AloneVolf Przesłąno 19 Mar  w #Sport #DukascopyMarathon #100Steps #Eyesexcercises
Всем привет! Сегодня решил таки выйти нампрогулку, но перед этим изучил информацию в интернет как правильно гулять во время гололёда. Во время гололёда старайтесь идти небыстро, руки в карманах не держать, а балансировать ими при движении. Если вы несёте сумку, лучше повесьте её на плечо. По возможности нужно выбирать наиболее безопасные участки дорожки и не забывать, что под снегом тоже может быть лёд. Ногу на землю необходимо ставить полностью на всю подошву и не напрягать при этом колени. В о…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

Несчастный случай

AloneVolf Przesłąno 18 Mar  w #Sport #DukascopyMarathon #100Steps
Всем привет! Вчера вышел на прогулку марафонскую как всегда, а у нас гололёд, сильно упал ((( как последствие сегодня сидел дома: растирал ушибы. Из за снижения физической активности пришлось также подсократить калории. Грустно, что марафон весенний, а погода нет ((
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

Вторая неделя марафона

AloneVolf Przesłąno 16 Mar  w #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Mealplan #100Steps #Socialnetworks
Всем привет! Пропустил пару денёчков - уж очень насыщенные были дни на работе, зато с заданием обходиться без социальных сетей справился на ура! У нас была непогодах и снег, но я всеравно ходил на работу пешком))) Очень хотелось курить во время аврала на работе, но и тут я справился! Единственный минус - задерживался допоздна и заказывали пиццу, получился что мил, который теперь нужно как-то отрабатывать на выходных Думаю пойти в тренажёрный зал завтра! Всем отличного настроения!…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 6 моего марафона

AloneVolf Przesłąno 12 Mar  w #Food #Sport #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan #100Steps #Calorielimit
Всем привет!
Стараюсь кушать в одно и то же время, благодаря этому улучшилось пищеварение, исчезла тяжесть в желудке.
Итак, мое вчерашнее меню:
9.00
Первый завтрак:
200 г творога 2% жирности, половинка банана, зеленый чай без сахара и молока.
12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.
1 апельсин
15.00
Обед:
100 г сваренного бурого риса; порция куриного филе, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного м…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

1 Komentarze
kuzyaaa_61 avatar
kuzyaaa_61 12 Mar

Друг,тебе бы белка побольше есть и кашку утром,что энергии больше было)

lubZostaw komentarz
Avatar

День 5 моего марафона

AloneVolf Przesłąno 11 Mar  w #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #100Steps #Socialnetworks #Quitsmoking
Добрый вечер уважаемое сообщество!
Готов посвятить вас в подробности своего очередного дня в марафоне.
Обнаружил, что среди рецептов правильного питания количество сладостей ну просто зашкаливает и решил себя побаловать.
Да, первую неделю в марафоне еще рановато праздновать, но я буду) Так что пек блины на йогурте активиа (без добавок) и молоке, всего по 200 грамм берем, добавляем рисовой муки (я и не знал, что такая есть до марафона), пол чайной ложки соды, 2 яйца, водички мл 50 и стевии по вку…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 4 моего марафона

AloneVolf Przesłąno 10 Mar  w #Sport #DukascopyMarathon #Morningexercises #100Steps #Eyesexcercises
Всем привет, дорогие друзья!
Следовать лимиту калорий пока что дается с трудом, иногда (во время торговли американской сессии) на меня нападает ночной жор и я съедаю лишнего ((( Но! Зато зарядку делаю исправно, вошел в ритм, и на прогулку тоже хожу Хотел запостить фото с прогулок, но пока что все в окрестностях уныло и покрыто снегом((( Ждем весну, порадую прекрасную половину читающей аудитории весенними цветами в ленте.
Так вот, сегодня ко всем своим упражнениям решил подключить гимнастику дл…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 2 марафона

AloneVolf Przesłąno 8 Mar  w #Food #Sport #DukascopyMarathon #Morningexercises #Mealplan
С добрым утром, дорогое сообщество!
Пишу отчет о втором дне марафона.
Итак, на второй день я решился дополнить свою пешеходную прогулку еще и зарядкой по утрам.
Нашел на ютуб более-менее понравившийся мне вариант.
Потратил на зарядку минут 5, потому как за 5 минут это только в видео показывают, а пока сам выполнишь нужное количество приседаний, отжиманий, прыжков, время летит...
После такой зарядки появился аппетит, скажу я вам. Но на завтрак у меня была гречневая каша, салат и парочка отварных …
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz
Avatar

День 1 Марафона

AloneVolf Przesłąno 7 Mar  w #Sport #DukascopyMarathon #100Steps
Вчера принял решение зарегистрироваться в весеннем марафоне. В прошлом году я всего лишь наблюдал за участниками, а в этом году и самому захотелось достичь чего-то.
Выкладываю отчет за вчера:
1. Прошел 10 тысяч шагов, ориентировочно 8км. Так как проживаю я в частном секторе, то для прогулки выбрал близлежащий лес. Обычно пользуюсь машиной, поэтому ноги гудели после такого с непривычки. Думаю, нужно было начинать с пяти тысяч.
2. Бросить курить. Не так просто как кажется, для начала скачал книгу …
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał

Gdy nie jesteś zalogowany, nie wiemy jakim językiem się posługujesz, lecz przypuszczamy iż jest to Angielski
Zarejestruj się lub wybierz inny język do tłumaczenia z listy.

– lub –

Zostaw komentarz
lubZostaw komentarz