Verenea777のプロフィール
Show panel Hide panel

Best wins View all achievements

This user doesn't have any achievements yet
Show panel Hide panel

Last 3 posts Show blog

Avatar

Day 21. Последний день. Итоги . Результаты (начало и конец)

Verenea777 更新日: 2017年04月26日  in #Sport #DukascopyMarathon #Tightmuscles #75Situps
Не смотря на то что уже вечер, замеры,взвешивания я выполняю с самого утра ( на тощак).
В целом об изменениях, чувствую себя великолепно, бодро, уверенно. Благодаря #DukascopyMarathon , я стала сильнее и увереннее в себе! Благодарю Вас всех!
О самом главном : с начала марафона,21 день, я фиксировала все показатели и они меня не могут не радовать)) Напоминаю, что моя цель ,в принципе ,набор массы(4-5 приемов еды), но во время марафона я старалась избавляться от жировых отложений.
●ВЕС: -минус 1.…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

3 コメント
mgad2509 avatar
mgad2509 2017年04月28日

nice

TforT avatar
TforT 2017年04月28日

Great .

mermaid avatar
mermaid 2017年05月01日

Хорошая настойчивость.

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 20 . БЖУ веса (мой контроль)

Verenea777 更新日: 2017年04月24日  in #Food #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Calorielimit
Доброй ночи )
Я за время #DukascopyMarathon не однократно поднимала вопрос контроля и баланса в потреблении продуктов питания.
Сразу хочу объяснить что же такое БЖУ?
БЖУ- это и есть баланс потребления белков ,жиров,углеводов - все эти составляющие необходимы нашему организму но в разных пропорциях.
Для подсчета этих пропорций я использую программу - это легко и быстро, все что требуется от меня , ответственно вносить все продукты питания, которые скушала за день (и вес)
На моем примере (См графи…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

15 コメント
さらに10 のコメントを見る
Lovely_bee avatar
Lovely_bee 2017年04月25日

Если Вы живете по такой схеме больше года, Вы сдавали анализы? Просто интересно как такое питание отражается на организме. И исходя из личного опыта, очень часто тренеры не являются хорошими диетологами. Мой вариант соотношения БЖУ 20/30/50. Такое соотношение является оптимальным, если целью является похудение и при этом ты тренируешься регулярно.

kosmos53 avatar
kosmos53 2017年04月25日

Главное верить в то что делаешь.

Verenea777 avatar
Verenea777 2017年04月25日

Благодарю за внимание)  особой разницы в % соотношениях углеводов, в Вашем варианте я не вижу) .Норма от 10- до 20%. Скоро лето , по этому я максимадьно исключила угл. до 10%
Зимой я на массе ( думаю Вы розбираетесь ). Желаю Вам успехов в достижении поставленных целей ) .

TforT avatar
TforT 2017年04月28日

Интересно .

mermaid avatar
mermaid 2017年05月01日

Я думаю,что любая система в потреблении продуктов питания - индивидуальна.Главное чтобы организм чувствовал себя комфортно и бодро.

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 20. Отчет за день.

Verenea777 更新日: 2017年04月24日  in #Food #DukascopyMarathon #Mealplan #Eatfoods #Calorielimit
Добрый вечер мои друзья! Вчера я не сделала отчет о ежедневных заданиях и по питанию ,но не смотря на это , моя совесть чиста ,все выполнено по плану ! Вчера вечером увлеклась чтением книги и лягла спать поздно (сон 7 часов ),
•200 мл воды на тощак
•завтрак (каша с маслом,салат,белок яйца,вареная свекла)
•легкая розминка всего тела
•приседания 3 × 25
•отжимания 3 × 15
•перекус (творог , орешки , джем)
•обед ( мясо индейки, салат с овощей, масло оливковое, подсолнечное,льяное)
•капсула рыбьег…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

6 コメント
さらに1 のコメントを見る
al_dcdemo avatar
al_dcdemo 2017年04月25日

Bon appetit!

VAIBS1991 avatar
VAIBS1991 2017年04月25日

very interesting!

SmErtNIK avatar
SmErtNIK 2017年04月25日

Сложно подбирать правильный рацион

kosmos53 avatar
kosmos53 2017年04月25日

Все, что вы делаете должно идти на пользу телу и духу.

mgad2509 avatar
mgad2509 2017年04月28日

good luck

もしくはコメントを残す