Community
Blog
kuzyaaa_61's Blog

kuzyaaa_61's Blog

Avatar

Marathon.Day 16. The best.

kuzyaaa_61 Posted 22 Mar.  in #Sport #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon #Doplanks #Donotcompare #Gainmass
Сегодня будет крайне короткий пост,хочу донести одну мысль: для человека нет ничего невозможного. Любая мысль,рождённая у тебя в голове,подкреплённая жгучим желанием, верой в свои силы и упорством, осуществима,будь то несметные горы денег, шикарная фигура, успех, семья. Мысли материальны. Ты то,что ты думаешь. И если ты веришь в себя,в свои силы, то ты будешь побеждать там,где проигрывают и сдаются другие.
Никогда не сдавайтесь, и тогда вы добьётесь всего, чего по-настоящему желаете.…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Marathon.Day 14.

kuzyaaa_61 Posted 20 Mar.  in #Sport #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon #Morningexercises #Doplanks #Donotcompare #Gainmass
Даже не знаю,о чем написать сегодня.Все как обычно: подъем - 6:00,зарядка до 6:20,планка - 5 минут (на локтях).
Питание: Б/Ж/У - 145/60/200, сладкого не ем,молочные продукты исключил,как и всевозможный фастфуд.
Чтение отложил до четверга.
По поводу достижения цели (80 кг на 30 раз) - на данный момент делаю 23! осталось всего 7,надеюсь,через неделю,будучи свежим, сделаю 30 раз.
Вот и весь отчёт. Сегодня не столь интересный и информативный,просто отчёт по марафону. Всем удачи …
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Marathon.Day 13. More training,more gain!

kuzyaaa_61 Posted 19 Mar.  in #Sport #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon #Morningexercises #Doplanks #Gainmass
Эту неделю решил начать интенсивно,жёстко.
Подъем был сегодня в 5:30,зарядка 20 минут (планка 4 боковой планки),затем небольшая интенсивная тренировка :AMRAP 15 min. :10 отжиманий "супермен",10 приседаний "сумо",15 скручивания (классика);затем 3 круга : 10 отжиманий в стойке на руках,30 косых скручиваний, 3х7 на бицепс (7 на верх,7 на них,7 полноаплитудных подъемов), 30 подъёмов ног с задержкой в конце в нижней точке на 10 счетов(не секунд). Хорошо бодрит
Ем больше курицы,молочку исключил,на вре…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Marathon.Day 12.New goal.

kuzyaaa_61 Posted 18 Mar.  in #Food #Sport #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon #Changesweets #Doplanks #Cutoutfastfood #Cutoutalcohol #Gainmass
На фото прикреплён один из моих ежедневных перекусов. Много белка, немного углеводов,как раз для набора массы. И теперь мне придётся его исключить,как и все молочные продукты. Теперь это моя новая цель ,как минимум, до конца этого марафона. Придётся есть больше мяса/курицы и овощей.
В целом,выходной день прошёл отлично. Зарядка - 25 минут, из них 4 минуты - переход из планки на локтях в планку на руках,в конце пресс и плечи были в диком огне,а ведь это было только утро в 12:00 была тренировка п…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Marathon.Day 11.Equator.

kuzyaaa_61 Posted 17 Mar.  in #Food #Sport #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon #Morningexercises #Doplanks #Readbook #Cutoutalcohol #Gainmass
И вот,11 день марафона, экватор пройден, я здоров на 99,9%,полон сил и решимости приступить к тренировкам,но они начнутся только завтра,как раз по расписанию - спортивная гимнастика,кольца. Сегодня же у меня была полноценная зарядка,полноценные 4 минуты планки на мяче (после болезни было тяжеловато) и в течении дня отжимался на одной руки,узким хватом,в стойке на руках,по-разному
Решил немного разнообразить рацион и приготовил беф-Строганов из курочки. Конечно,получилось очень вкусно (курицу воо…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Marathon.Day 10.

kuzyaaa_61 Posted 16 Mar.  in #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Morningexercises #Doplanks #Readbook #Gainmass
Сегодня пришлось остаться дома,т.к.,само собой,за ночь мне лучше не стало. Однако,это не повод не делать зарядку. Просто она была несколько легче,чем обычно, и планка была стандартной,4 минуты на локтях.
Во время болезни ,вечно просыпается "жор",поэтому сегодня я был определенно на массе. Но(!) ел исключительно полезную пищу (сладкое ,мучное ,колбасы исключены из рациона).
Надеюсь,завтра вернуться в строй и продолжить активное достижение своих целей ,а пока продолжу чтение замечательной книги пр…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Marathon.Day 9. Road to the dream.

kuzyaaa_61 Posted 15 Mar.  in #Sport #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon #Morningexercises #Doplanks
Сегодня случилось то,чего я ожидал менее всего;то,о чем я даже не думал. Сегодня.Я.Заболел. Все тело ноет,как у 70-летнего старика (и не только от вчерашней тренировки),горит шея,озноб,температура. Проявилось все это только днём, поэтому утро началось стандартно, только сегодня уже отжимания были только на одной руке и планка усложнилась:2 минуты с упором на фитбол,2минуты с упором на фитболл и при этом ноги на стуле. Фух, такого бодрого утра не было со времён армии.
Так,немного ушёл от основной…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

2 Comments
syam avatar
syam 15 Mar.

Скорейшего выздоровления ;)

kuzyaaa_61 avatar
kuzyaaa_61 16 Mar.

Спасибо,постараюсь;)

orto leave comments
Avatar

Marathon.Day 7. New Crazy Challeng..

kuzyaaa_61 Updated 13 Mar.  in #Sport #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon #Doplanks #Gainmass
Утро ,как обычно, началось с зарядки (и само собой с планки 4 минуты с упором на фитболл). День прошёл напряжённо, но быстро. И вот настал вечер,долгожданная тренировка. И тут прилетает новость : тренер решил поставить меня на соревнования по "Русскому жиму",т.е.нужно пожать свой вес на штанге на максимальное количество повторений.Соревнования через месяц.Чтож,теперь у меня новый челлендж: за месяц я должен жать 80 кг минимум 30 раз. И раз уж впрягся,надо идти до конца.
Поэтому,хоть у меня и был…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Marathon.Day 6. Goals.

kuzyaaa_61 Posted 12 Mar.  in #Sport #Lifestyle #Goal #DukascopyMarathon #Morningexercises #Doplanks #Readbook #Gainmass

Марафон.День 6. 6:00 - подъем, 6:01 - зарядка , 6:20 - планка, 6:30 - завтрак. Так начиналось моё каждое утро и до марафона, и сейчас,это уже почти вошло в привычку. Иногда, читаю книгу во время завтрака. Уже даже жалею , что подключил кабельное, ведь телевизор практически не смотрю. Хочу осветить в этом посте пару моих небольших целей на 2018 год:
1) МС по жиму лёжа,т.е. пожать штангу весом 140 кг на один раз при весе до 82 кг. До момента,пока у меня не было этой цели, силовая в жиме практичес…
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

Leave a comment
orto leave comments
Avatar

Marathon.Day 2.

kuzyaaa_61 Posted 8 Mar.  in #Sport #DukascopyMarathon #Morningexercises #Doplanks
6:00 - утренняя зарядка:
- растяжка плечевого пояса,шеи,ног (приблизительно,10 минут);
-отжимания узким хватом, указательные пальцы касаются друг друга. Делаются с идеальной техникой : 3 секунды на опускание,задержка в нижней точке на 1 секунду и резкий,взрывной подъем. Бодрит лучше кофе.Количество - 50 (2 подхода по 25 раз);
- выпрыгивания - 30 раз;
-планка - 4 минуты. Каждый новый день- новый вид планки (боковая, на локтях, на руках, переходы в планке и т.д.).
Вот с чего начинается мой день-с …
Read full story
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –

2 Comments
MargaritaDG avatar
MargaritaDG 8 Mar.

Отличная зарядка! :)

kuzyaaa_61 avatar
kuzyaaa_61 9 Mar.

MargaritaDG, спасибо ,вот только забыл сказать про одно очень важное упражнение?

orto leave comments
More