Community Blog

Filtered by tags:  Healthy
Avatar

Почему хочется сладкого?

Если даже после сытного обеда вам постоянно хочется сладкого, то это: Несбалансированный по углеводам рацион, слишком мало калорий и слишком большие порции сахара в продуктах! Любимая для многих тема в "рационе 1000-1200 кал" вот откуда эта цифра, кто ее придумал. Поначалу, на таких диетах, мозг еще посылает сигналы "съешь хоть что нибудь, покорми меня". Он подсказывает вам что что-то не так! Замечали ли вы, что на диете мы хотим сладкого особенно сильно, чем чего-либо другого! Центральная н…
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Тыквенный латте+ яблочный пирог

Как и обещала, поделюсь с вами рецептом тыквенного латте и полезного яблочного пирога)
Именно этот напиток и десерт ассоциируются у меня с осенью, советую и вам приготовить, ведь это очень легко.
Тыквенный латте
Я беру тыкву, нарезаю её кубиками и запекаю в духовке до готовности. Если у вас есть пароварка, воспользуйтесь ней. После того как тыква остынет, я удаляю кожицу и погружаю её в блендер. Добавляю мёд по вкусу и специи. Я кладу имбирь, корицу и мускатный орех.
Готовлю еспрессо. Взбиваю…
Read full story
Translate to English Show original
MariaSokol avatar

Лова, когда я сделаю пирог на такси отправлю тебе кусочек:) 

Lovely_bee avatar

зачем мне такси)) зови в гости)))

MariaSokol avatar

Ну или так:)

Anna_bondie avatar

Спасибо девочки))

Anna_bondie avatar

Готовьте, это займёт очень мало времени)

orto leave comments
Avatar

Гликемический индекс

Что такое гликемический индекс? У меня часто спрашивают о нем и как он влияет на наш организм. Гликемический индекс (сокращенно ГИ) — это скорость, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Шкала гликемического индекса состоит из 100 единиц, где 0 — минимум (продукты без углеводов), 100 — максимум. Продукты с высоким гликемическим индексом быстро отдают свою энергию организму, тогда как продукты с низким ГИ содержат клетчатку и у…
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
Avatar

Любимая растяжка и её польза для нас

Эластичность мышц и здоровье суставов. ⠀
По данным ученых, после 30 лет гибкость мышц становится все меньше и меньше. Если вы начнете регулярно работать над растяжкой своего тела, то сохраните здоровыми суставы и мышцы. Кроме того, вы значительно улучшите координацию движений. ⠀
Красивая осанка.
⠀ Девушке особенно важно включать растяжку в свой физкультурный план. Стретчинг поможет вам выработать шикарную походку и замечательную ровную осанку. Также благодаря растяжке ваши мышцы станут более кре…
Read full story
Translate to English Show original
cerrah2014 avatar
cerrah2014 24 Sep.

Anna reallyy ı dıdnot even know so much about strecthıng

orto leave comments
Avatar

Правила легкости дня

Поговорим о простых правилах для здоровья в течении дня?
И так, уделите внимание принятию пищи и наслаждайтесь едой. Не торопитесь! Обедайте без спешки. Быстрое поглощение еды загоняет лишний воздух в кишечник, что приводит к вздутию живота. Выкиньте из привычки постоянно что-то жевать. Забудьте про жевательную резинку! Опять же воздух! Ну и сахара в ней многовато для здорового образа жизни. Пейте много. Но именно чистую воду! Например вода с лимоном отлично тонизирует утром и поддерживает к…
Read full story
Translate to English Show original
MariaSokol avatar
MariaSokol 24 Sep.

Жевательную резинковый последний раз, наверное лет пять назад жевала)

Anna_bondie avatar

MariaSokol, а у меня как-раз лежит в сумке, очень давно)

cerrah2014 avatar
cerrah2014 24 Sep.

Anna you are a complete dıetıcıen  and sportıve dırector

orto leave comments
Avatar

Правила фитнеса

Давайте разберёмся, что поможет нам в тренировках. Первый пункт настоящая находка, особенно если проводить кардио-тренировку))
#1 Тренировки натощак.
Ешьте за 1,5-2 часа до тренировки. Приоритет отдавайте низко-углеводным и белковым продуктам.
#2 Дышите через нос.
Так вы приведете ритм сердца к стабильности, а ещё ускорите темп сжигания жиров.
#3 Распределяйте нагрузку.
Начинайте тренировку легкой разминкой, плавно переходя к силовым интенсивным упражнениям. Это правило ускорит "топку" жира!…
Read full story
Translate to English Show original
ptuwka avatar
ptuwka 23 Sep.

Я занимаюсь в 7:30, поэтому обязательно завтракаю перед тренировкой. Долго угадывала размер и состав порции, чтоб и не слишком много, и не слишком мало) Идеально - яйцо, хлеб с авокадо и сладкий чай) Еще люблю чередовать функционалки с бегом, йогой и тренировками с весом.

Anna_bondie avatar

Ptuwka, я тоже люблю чередовать, иногда пробую кардио натощак, результат хороший даёт, но это зависит от режима дня, это хорошо для выходных или в те дни, когда не нужно решать много дел и много работать)

cerrah2014 avatar
cerrah2014 24 Sep.

Oo yee , ı love bıkıng for thıs also and swımmıng ın bosphorus

orto leave comments
Avatar

Приемы пищи и похудение

Не жертвуйте завтраком! Это один из моих любимых приемов пищи. Он может быть самым вкусным и полезным приемом пищи, ведь так много разновидностей вкусных завтраков! Это главная ошибка при похудении! Путь к красивому телу, а значит и к здоровому, лежит именно через правильный рацион. Отсутствие завтрака - это НЕправильный рацион. Такая жертва только замедляет обменные процессы организма. Метаболизм на паузу, а тело мечты подождёт?!! Простая рекомендация спасёт вашу надежду сократите единоразов…
Read full story
Translate to English Show original
MariaSokol avatar
MariaSokol 23 Sep.

Обожаю завтраки! А если бы ещё их кто-то мне готовил, было бы вообще супер:))

Anna_bondie avatar

MariaSokol, желаю найти каждому такого человека))

cerrah2014 avatar
cerrah2014 24 Sep.

rıght , people eat a lot ın evenıngs usuallyy , whıch ıs very dangerous

orto leave comments
Avatar

Мой режим питания

В начале лета я пришла к такому режиму питания как интервальное голодание. До этого я не знала что это означает, такое название увидела только недавно. Но все же, расскажу почему это так хорошо для здоровья.
Я перестаю есть примерно в 18.00.
Утром я завтракаю, примерно в 8.30-9.00. Завтрак легкий и сытный одновременно. Это мой любимый приём пищи. Никогда не понимала людей, которые не завтракают. Если я пропущу этот приём пищи, то буду чувствовать себя очень злой и всем не поздоровится. Я сразу…
Read full story
Translate to English Show original
ptuwka avatar
ptuwka 21 Sep.

А занимаешься восновном утром или вечером?

Anna_bondie avatar

Ptuwka, когда как, бывает утром, в обед или вечером. Как нахожу время)

cerrah2014 avatar
cerrah2014 25 Sep.

Woww ! agaın a perfect dıetıcıen , ı cant do thıs but what ı do ıs ı eat everythıng tıll 20 00 pm but fel always hungary before goıng away from eatıng ,

orto leave comments
Avatar

Мои советы для ежедневных тренировок

Расскажу вам как сделать ежедневные тренировки не сложными, но и научится поддерживать себя в форме если нет возможности пойти в тренажёрный зал.
1) Если вы в тренажерном зале, советую вам начать с кардио-разминки. На беговой дорожке походите быстрым шагом со склоном 5 минут, дальше 10 минут бега в комфортной скорости для вас. Следующие 5 минут перейдите на ходьбу, чтобы восстановить дыхание.
Если вы дома или в отъезде возьмите с собой скакалку. 5–10 минут прыжков на скакалке хватит для того, …
Read full story
Translate to English Show original
cerrah2014 avatar
cerrah2014 24 Sep.

oo makıng sports also prevents heart attacks by so much collateral flow ın heart

orto leave comments
Avatar

Breakfast!

Доброе утро! А с чего начинается ваш день? С теплой улыбки? Утренней пробежки? Бодрящего душа? Чашечки кофе?
Утро - это залог успешного дня! "Как встретишь утро, так и проведешь день", считают многие. Именно утром мы заряжаемся энергией и бодростью.
Я не могу представить свое идеальное УТРО (да и любое утро) без вкусной каши, свежих фруктов и чашечки чая/кофе! Breakfast - это ожидaние нового и насыщенного дня. Чем вдохновeнным и впeчатляющим ОН будет, тем интерeснее и продуктивнeе будет день!
Read full story
Translate to English Show original
orto leave comments
More