コミュニティ
ブログ
AAAnyaのブログ

AAAnyaのブログ

Avatar

Dukascopy Marathon!

AAAnya 投稿日: 2018年03月28日  in #Food #Sport #Lifestyle #DukascopyMarathon #Eatfoods #100Steps #Socialnetworks #Doplanks #Cutoutfastfood #Visitexhibition
Вот и подходит к концу Dukascopy Marathon, сегодня последний - 21 день вызова от команды Дукаскопи! Во-первых, очень хочется поблагодарить организаторов, так как МАРАФОН - это отличный шанс для каждого из нас СДЕЛАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ, РАЗВИТЬ СИЛУ ВОЛИ и ДИСЦИПЛИНУ!
На протяжении 21 дня мы выполняли задания, контролирую свое питание,занимаясь спортом, отказываясь от вредных привычек! Да-да, Dukascopy Marathon заставил многих взглянуть на себя под другим углом и "начать ставь большие цели и достигать …
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

1 コメント
Freeze13EU avatar
Freeze13EU 2018年03月30日

nice

もしくはコメントを残す
Avatar

Спортивная неделя!

AAAnya 投稿日: 2018年03月25日  in #Sport #DukascopyMarathon #Trainings
Доброе утро, дорогие друзья!
С чего начинается ваш день? Как любите проводить выходные?
Мое воскресение началось с отличной кардиотренировки! Три раза на этой недели я включала разнообразные круговые (силовые) упражнения на мышцы рук, спины и ног. А сегодня решила дать отдохнуть мышцам, то есть кардио + растяжка!
Знаю очень многих людей, которые пренебрегают такими физическими нагрузками, а ведь КАРДИО - это самый эффективный способ сбросить вес и сжечь ненужный вес.
Поэтому, друзья начните бега…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Планка - лучшее упражнение для ленивыx!

AAAnya 投稿日: 2018年03月23日  in #Sport #DukascopyMarathon #Doplanks
Марафон продолжается, а значит, стоит уделять больше времени спорту! Каждый день я делаю свою любимое упражнение - ПЛАНКУ!!!
Мой тренер всегда говорит, что данное упражнение отлично подходит для ленивых, которые не могут выделить на спорт более 10-15 минут в день.
Вас не устраивает ваша фигура? Появились лишние бока? Слабые руки и спина? Или вы просто хотите похудеть? ТОГДА ВСТАВАЙТЕ В ПЛАНКУ каждый день и через месяц увидите результат!
Проверено на себе!
Делая это упражнение, вы должны ч…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

3 コメント
fex avatar
fex 2018年03月23日

Планка - лучшее упражнение для ленивыx))

AAAnya avatar
AAAnya 2018年03月23日

Есть в этом доля правды))

kosmos53 avatar
kosmos53 2018年03月23日

А в целом - это здоровье.

もしくはコメントを残す
Avatar

Только вперед!

AAAnya 投稿日: 2018年03月20日  in #Sport #DukascopyMarathon #100Steps
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то вам просто необходимо ХОДИТЬ и БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ! Например, ставьте себе цель - "ПРОХОДИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ 8000 шагов"! (начните с малого и постепенно увеличиваете количество шагов на 20% каждую неделю).
Вы почувствуете себя энергичным и бодрым, а ВАШ ОРГАНИЗМ скажет "СПАСИБО"!
Марафон мотивирует меня и заставляет ставить ЦЕЛИ! Вот уже 13 день подряд я хожу не менее 10 000 шагов день, и знаете что? Мне это нравится!!!

Мне нравится смотреть свою с…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

1 コメント
Obrazina avatar
Obrazina 2018年03月23日

Cool!

もしくはコメントを残す
Avatar

Планка

AAAnya 投稿日: 2018年03月18日  in #Sport #DukascopyMarathon #Doplanks
Планка - мое САМОЕ любимое упражнение на мышцы живота и спины!!!
Это физическое упражнение не требует особых усилий и огромного количества времени! Как говорит мой тренер, ОНО никогда не выйдет из моды. А почему?
Ответ прост:
  • планка помогает укрепить мышцы кора (поперечные, косые, прямые, ягодицы);
  • планка способствует улучшению состояния спины;
…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

1 コメント
kosmos53 avatar
kosmos53 2018年03月23日

Про планку уже было.

もしくはコメントを残す
Avatar

Let’s go

AAAnya 投稿日: 2018年03月14日  in #Sport #DukascopyMarathon #100Steps
Марафон – это дисциплина и самоорганизация. Есть цель – добейся её!
Всем известно, что ДВИЖЕНИЕ – это ЖИЗНЬ. В день каждый из нас должен проходить не менее 8 000 шагов, тем самым разрабатывая мышцы и суставы. Многие из нас привыкли к сидячему образу жизни (дом-работа-дом, передвижение на машине или автобусе). По статистике только 35% людей в России предпочитают ходить пешком от работы до дома. А как же физическая активность?
Никто не заставляет нас покупать абонемент в зал (однако, я бы посовето…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

3 コメント
kosmos53 avatar
kosmos53 2018年03月16日

Прописная истина - в движении Жизнь!

Sanju777 avatar
Sanju777 2018年03月16日

Good

klintons avatar
klintons 2018年03月16日

Labs darbs

もしくはコメントを残す
Avatar

Силовая тренировка

AAAnya 投稿日: 2018年03月11日  in #Sport #DukascopyMarathon #Trainings
А мы продолжаем... сегодня по плану состоялась круговая тренировка на мышцы ног и попы! Это 3 тренировка за неделю (1.5 часа).

1 круг: приседания (30 раз) + выпады (30 раз) + подъем нoг из упора лежа (30 раз)
2 круг: приседания с отягощением (20 кг) + выпады на каждую ногу (25 раз)
3 круг: выпрыгивание (30 раз) + отведение ног назад и в сторону (60 раз)
Занимаюсь я 2-3 раза в неделю по 1 часу, но в условиях марафона - 3 раза и по 1,5 часа, так что увеличиваю темп. Конечно, иногда очень тяжело о…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Доброе утро!

AAAnya 投稿日: 2017年05月02日  in #Sport #DukascopyMarathon #Morningexercises
Кто на зарядку вместе со мной? Кто начинает свое утро активно и бодро? У кого отличное настроение для достижения своиx целей? Всем удачи, всем отличного дня и продуктивной недели!
Зарядка - комплекс упражнений, направленный на "подъем" организма и его пробуждение.
Пересмотрев свой распорядок, я смогла выделить 15 мин с утра для своего тела и организма! Составила список упражнений, выбрав не самые сложные, так как после пробуждения тело еще не готово активно заниматься! Основной упор сделала на …
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Приседания!

AAAnya 投稿日: 2017年04月30日  in #Sport #DukascopyMarathon #75Situps
Приседание - это одно самыx эффективыныx упражнений для набора мышечной массы и быстрого поxудения (конечно с условием правильного питания, сокращения суточной нормы калорий и увеличения нагрузок).
С первого дня марафона я начала делать каждый день приседания 3 подxода по 30 раз, меня при этом нагрузку (иногда со штангой или гантелями), вес от 10 кг - 40 кг.
Теxника упражнения:
1. Спина должна быть прогнута и лопатки сведены.
2. Пятки плотно прижаты к полу.
3. Во время приседания колене сведены …
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
Avatar

Good morning, world!

AAAnya 投稿日: 2017年04月29日  in #Sport #DukascopyMarathon #Trainings
Hello, everyone!
Сегодня мой день начался с огненной тренировки (2 часа) в зале - кардио, силовая тренировка и растяжка!
Таким образом, выполнила два пункта марафона: ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ + ТРЕНИРОВКА 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ.
1. Кардио - 40 мин (Разогревать мышцы обязательно! Также благодаря кардио, увеличивается обмен веществ, поднимается настроение, и вы заряжаетесь бодростью и энергией)
2. Силовая тренировка - 1 час (только благодаря "силе" вы сможете добиться красивого и рельефного тела, кардио лишь помо…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示

あなたはログインしていないため、以下の言語で表示されます: 英語
翻訳するために、サインインしたり、リストから他言語を選択したりしてください

– もしくは –

コメントを残す
もしくはコメントを残す
もっと