Сообщество
Блог

Блог Сообщества Dukascopy

Запостить
Отсортировано по тагам:  Sport
Avatar

Morning jogging

MissMariaHageli Опубликовано 15 Апр.  в #Sport #Miss Dukascopy 2020 #Jogging
How are you starting your morning?
I like to be active and stay in shape. My every day jogging near ocean must be first. After is fresh smoothie and coffee.
Regularly jogging can help you lose weight, especially if you also modify your diet. Jogging can also help you improve your heart health and immune system, reduce insulin resistance, cope with stress and depression, and maintain flexibility as you age.

Как вы начинаете утро?
Я люблю быть активной и держать себя в форме. Каждый день люблю бе…
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал

Мы не можем определить ваш разговорный язык, поскольку вы не вошли в систему, но предполагаем, что это Английский
Пожалуйста, войдите в систему или выберите другой язык для перевода.

– или –

Комментировать
иличтобы оставить комментарий
Avatar

Пресс

Anna_bondie Опубликовано 29 Сент.  в #Fit #Fitness #Sport #Miss Dukascopy 2019 #Sportif
Один из самых распространённых вопросов у меня в директе: «Какие упражнения делать для талии?» Или «Я качаю пресс, но его всё нет». Дорогие мои, наличие пресса и талии - это по большей части чистое питание! Вы можете хоть закачаться, но пока вы не уберёте сладкое, булки и чизбургеры с картохой из вашего рациона - кубики вам не видать. Кстати, некоторые спортсменки вообще не считают нужным целенаправленно его качать, ведь мышцы пресса работают во многих упражнениях. В приседаниях, например, и даж…
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал

Мы не можем определить ваш разговорный язык, поскольку вы не вошли в систему, но предполагаем, что это Английский
Пожалуйста, войдите в систему или выберите другой язык для перевода.

– или –

Комментировать
иличтобы оставить комментарий
Avatar

Содержание сахара в соках

Anna_bondie Обновлено 27 Сент.  в #Beauty #Health #Life #Fit #Fitness #Food #Sport #Juice #Miss Dukascopy 2019 #Helthy
Вид сока
Содержание сахара в 100 мл Ложек сахара на стакан (250 мл) Виноградный сок 14-15 г 8 ложек Яблочный сок 10-12 г 6 ложек Персиковый сок 12-13 г 6 ложек Грушевый сок 11-12 г 6 ложек Апельсиновый сок 8-10 г 5 ложек Вишневый сок 7-8 г 4 ложки Гранатовый сок 7-8 г 4 ложки Морковный сок 4-5 г 2.5 ложки Томатный сок 3-4 г 2 ложки Для сравнения: Кока-Кола 5 ложек
Тогда почему фрукты полезны?
Одним из самых полезных ингредиентов фруктов являются не витамины, а пищевые волокна (клетчатка), полно…
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал

Мы не можем определить ваш разговорный язык, поскольку вы не вошли в систему, но предполагаем, что это Английский
Пожалуйста, войдите в систему или выберите другой язык для перевода.

– или –

1 Комментарии
Anna_bondie avatar
Anna_bondie 21 Окт.

Это твоё мнение, которое нужно выражать в нейтральной форме, если оно не обосновано точными доводами и примерами,не думаю, что это как-то заденет девушек на фото

иличтобы оставить комментарий
Avatar

Вредные продукты в моем рационе

Anna_bondie Опубликовано 25 Сент.  в #Health #Fit #Sport #Body #Model #Super #Miss Dukascopy 2019
Часто задают вопросы, позволяю ли я себе вредное) Да, иногда позволяю) Просто я давно избавилась от пищевой привычки и тяги к сладкому, поэтому могу спокойно контролировать свой рацион, без срывов. Насколько часто я позволяю себе сладкое и мучное, всегда зависит от моих целей. К примеру, если через 2 недели мне нужно быть сухой, к мероприятию/съёмке или отдыху, я полностью убираю из рациона любые сахаросодержащие продукты, и меня даже не посещают мысли съесть что-то лишнее. Если времени на подго…
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал

Мы не можем определить ваш разговорный язык, поскольку вы не вошли в систему, но предполагаем, что это Английский
Пожалуйста, войдите в систему или выберите другой язык для перевода.

– или –

3 Комментарии
MariaSokol avatar
MariaSokol 25 Сент.

Какая же ты умничка!
А очень люблю сладкое, но держусь изо всех сил! Так как понимаю, что ещё много работы над собой нужно проделать, а уже когда мое отражение в зеркале будет меня полностью удовлетворять тогда смогу позволять себе переодически кусочек обожаемого мною красного бархата илм наполеона))

Anna_bondie avatar
Anna_bondie 25 Сент.

Я как-то к тортам равнодушна, люблю шоколад)

cerrah2014 avatar
cerrah2014 26 Сент.

ı am sure you wıll never get aged

иличтобы оставить комментарий
Avatar

Правила легкости дня

Anna_bondie Опубликовано 24 Сент.  в #Health #Fit #Fitness #Sport #Model #Healthy #Miss Dukascopy 2019
Поговорим о простых правилах для здоровья в течении дня?
И так, уделите внимание принятию пищи и наслаждайтесь едой. Не торопитесь! Обедайте без спешки. Быстрое поглощение еды загоняет лишний воздух в кишечник, что приводит к вздутию живота. Выкиньте из привычки постоянно что-то жевать. Забудьте про жевательную резинку! Опять же воздух! Ну и сахара в ней многовато для здорового образа жизни. Пейте много. Но именно чистую воду! Например вода с лимоном отлично тонизирует утром и поддерживает к…
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал

Мы не можем определить ваш разговорный язык, поскольку вы не вошли в систему, но предполагаем, что это Английский
Пожалуйста, войдите в систему или выберите другой язык для перевода.

– или –

3 Комментарии
MariaSokol avatar
MariaSokol 24 Сент.

Жевательную резинковый последний раз, наверное лет пять назад жевала)

Anna_bondie avatar
Anna_bondie 24 Сент.

MariaSokol, а у меня как-раз лежит в сумке, очень давно)

cerrah2014 avatar
cerrah2014 24 Сент.

Anna you are a complete dıetıcıen  and sportıve dırector

иличтобы оставить комментарий
Avatar

Правила фитнеса

Anna_bondie Обновлено 23 Сент.  в #Life #Fit #Sport #Gym #Body #Model #Healthy #Miss Dukascopy 2019
Давайте разберёмся, что поможет нам в тренировках. Первый пункт настоящая находка, особенно если проводить кардио-тренировку))
#1 Тренировки натощак.
Ешьте за 1,5-2 часа до тренировки. Приоритет отдавайте низко-углеводным и белковым продуктам.
#2 Дышите через нос.
Так вы приведете ритм сердца к стабильности, а ещё ускорите темп сжигания жиров.
#3 Распределяйте нагрузку.
Начинайте тренировку легкой разминкой, плавно переходя к силовым интенсивным упражнениям. Это правило ускорит "топку" жира!…
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал

Мы не можем определить ваш разговорный язык, поскольку вы не вошли в систему, но предполагаем, что это Английский
Пожалуйста, войдите в систему или выберите другой язык для перевода.

– или –

3 Комментарии
ptuwka avatar
ptuwka 23 Сент.

Я занимаюсь в 7:30, поэтому обязательно завтракаю перед тренировкой. Долго угадывала размер и состав порции, чтоб и не слишком много, и не слишком мало) Идеально - яйцо, хлеб с авокадо и сладкий чай) Еще люблю чередовать функционалки с бегом, йогой и тренировками с весом.

Anna_bondie avatar
Anna_bondie 23 Сент.

Ptuwka, я тоже люблю чередовать, иногда пробую кардио натощак, результат хороший даёт, но это зависит от режима дня, это хорошо для выходных или в те дни, когда не нужно решать много дел и много работать)

cerrah2014 avatar
cerrah2014 24 Сент.

Oo yee , ı love bıkıng for thıs also and swımmıng ın bosphorus

иличтобы оставить комментарий
Avatar

Растяжка

Anna_bondie Опубликовано 23 Сент.  в #Beauty #Fit #Fitness #Sport #Miss Dukascopy 2019 #Healtht
Растяжка - правильное завершение тренировки Это сократит время восстановления мышц в разы. Дайте им растяжку, и они ответят вам хорошим и комфортным "самочувствием". Последнее время я предпочитаю растяжку именно после тренировки. Это подарит вам плавные изгибы, а мышцы не будут забитыми, как по-мне, для девушки важно соблюдать именно плавные линии в фигуре. Во время растяжки вы расплавляете не только мышцы, но и сознание! Позитивное мышление Не зацикливайтесь на результате! Наслаждайтесь процес…
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал

Мы не можем определить ваш разговорный язык, поскольку вы не вошли в систему, но предполагаем, что это Английский
Пожалуйста, войдите в систему или выберите другой язык для перевода.

– или –

3 Комментарии
ptuwka avatar
ptuwka 23 Сент.

Обожаю растяжку) где-то читала, что растяжка дает мгновенное улучшение настроения за счет каких-то там процессов)))

Anna_bondie avatar
Anna_bondie 23 Сент.

Ptuwka, о таком даже не слышала, обязательно поищу об этом информацию)

cerrah2014 avatar
cerrah2014 24 Сент.

oo so much succesfull , ı cant do that much really

иличтобы оставить комментарий
Avatar

Приемы пищи и похудение

Anna_bondie Опубликовано 23 Сент.  в #Beauty #Fit #Sport #Healthy #Miss Dukascopy 2019
Не жертвуйте завтраком! Это один из моих любимых приемов пищи. Он может быть самым вкусным и полезным приемом пищи, ведь так много разновидностей вкусных завтраков! Это главная ошибка при похудении! Путь к красивому телу, а значит и к здоровому, лежит именно через правильный рацион. Отсутствие завтрака - это НЕправильный рацион. Такая жертва только замедляет обменные процессы организма. Метаболизм на паузу, а тело мечты подождёт?!! Простая рекомендация спасёт вашу надежду сократите единоразов…
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал

Мы не можем определить ваш разговорный язык, поскольку вы не вошли в систему, но предполагаем, что это Английский
Пожалуйста, войдите в систему или выберите другой язык для перевода.

– или –

3 Комментарии
MariaSokol avatar
MariaSokol 23 Сент.

Обожаю завтраки! А если бы ещё их кто-то мне готовил, было бы вообще супер:))

Anna_bondie avatar
Anna_bondie 23 Сент.

MariaSokol, желаю найти каждому такого человека))

cerrah2014 avatar
cerrah2014 24 Сент.

rıght , people eat a lot ın evenıngs usuallyy , whıch ıs very dangerous

иличтобы оставить комментарий
Avatar

Мои советы для ежедневных тренировок

Anna_bondie Опубликовано 20 Сент.  в #Fit #Fitness #Sport #Model #Healthy #Miss Dukascopy 2019
Расскажу вам как сделать ежедневные тренировки не сложными, но и научится поддерживать себя в форме если нет возможности пойти в тренажёрный зал.
1) Если вы в тренажерном зале, советую вам начать с кардио-разминки. На беговой дорожке походите быстрым шагом со склоном 5 минут, дальше 10 минут бега в комфортной скорости для вас. Следующие 5 минут перейдите на ходьбу, чтобы восстановить дыхание.
Если вы дома или в отъезде возьмите с собой скакалку. 5–10 минут прыжков на скакалке хватит для того, …
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал

Мы не можем определить ваш разговорный язык, поскольку вы не вошли в систему, но предполагаем, что это Английский
Пожалуйста, войдите в систему или выберите другой язык для перевода.

– или –

1 Комментарии
cerrah2014 avatar
cerrah2014 24 Сент.

oo makıng sports also prevents heart attacks by so much collateral flow ın heart

иличтобы оставить комментарий
Avatar

Healthy and Happy!

Sasha_spicy Опубликовано 14 Февр.  в #Health #Sport #Miss Dukascopy 2019
Как вы ребята готовите свое тленное тело к лету?)
Может кто-то этим занимается с сентября? Расскажу как это происходит у меня
Я начала это подготовку в январе, скачала пару приложений для попы, ног, живота, рук. В спорт зал я никогда не ходила.
Утром, перед учебой занимаюсь растяжкой и выхожу на пробежку (если выспалась хорошо).
А вот после учебы убиваю час на попу и ноги, полчаса занимают живот и руки. Стараюсь все делать всегда в первой половине дня, чтобы потом спать нормально) Так как, есл…
Читать
Перевести на Английский Показать оригинал

Мы не можем определить ваш разговорный язык, поскольку вы не вошли в систему, но предполагаем, что это Английский
Пожалуйста, войдите в систему или выберите другой язык для перевода.

– или –

Комментировать
иличтобы оставить комментарий
Далее

Лучшие блогеры

Блогер Посты / Лайки

Топовые посты