Community Blog

Filtrowane przez tagi:  Fitness
Avatar

Пресс

Один из самых распространённых вопросов у меня в директе: «Какие упражнения делать для талии?» Или «Я качаю пресс, но его всё нет». Дорогие мои, наличие пресса и талии - это по большей части чистое питание! Вы можете хоть закачаться, но пока вы не уберёте сладкое, булки и чизбургеры с картохой из вашего рациона - кубики вам не видать. Кстати, некоторые спортсменки вообще не считают нужным целенаправленно его качать, ведь мышцы пресса работают во многих упражнениях. В приседаниях, например, и даж…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
lubZostaw komentarz
Avatar

Содержание сахара в соках

Вид сока
Содержание сахара в 100 мл Ложек сахара на стакан (250 мл) Виноградный сок 14-15 г 8 ложек Яблочный сок 10-12 г 6 ложек Персиковый сок 12-13 г 6 ложек Грушевый сок 11-12 г 6 ложек Апельсиновый сок 8-10 г 5 ложек Вишневый сок 7-8 г 4 ложки Гранатовый сок 7-8 г 4 ложки Морковный сок 4-5 г 2.5 ложки Томатный сок 3-4 г 2 ложки Для сравнения: Кока-Кола 5 ложек
Тогда почему фрукты полезны?
Одним из самых полезных ингредиентов фруктов являются не витамины, а пищевые волокна (клетчатка), полно…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
Anna_bondie avatar

Это твоё мнение, которое нужно выражать в нейтральной форме, если оно не обосновано точными доводами и примерами,не думаю, что это как-то заденет девушек на фото

lubZostaw komentarz
Avatar

Любимая растяжка и её польза для нас

Эластичность мышц и здоровье суставов. ⠀
По данным ученых, после 30 лет гибкость мышц становится все меньше и меньше. Если вы начнете регулярно работать над растяжкой своего тела, то сохраните здоровыми суставы и мышцы. Кроме того, вы значительно улучшите координацию движений. ⠀
Красивая осанка.
⠀ Девушке особенно важно включать растяжку в свой физкультурный план. Стретчинг поможет вам выработать шикарную походку и замечательную ровную осанку. Также благодаря растяжке ваши мышцы станут более кре…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
cerrah2014 avatar

Anna reallyy ı dıdnot even know so much about strecthıng

lubZostaw komentarz
Avatar

Правила легкости дня

Поговорим о простых правилах для здоровья в течении дня?
И так, уделите внимание принятию пищи и наслаждайтесь едой. Не торопитесь! Обедайте без спешки. Быстрое поглощение еды загоняет лишний воздух в кишечник, что приводит к вздутию живота. Выкиньте из привычки постоянно что-то жевать. Забудьте про жевательную резинку! Опять же воздух! Ну и сахара в ней многовато для здорового образа жизни. Пейте много. Но именно чистую воду! Например вода с лимоном отлично тонизирует утром и поддерживает к…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
MariaSokol avatar

Жевательную резинковый последний раз, наверное лет пять назад жевала)

Anna_bondie avatar

MariaSokol, а у меня как-раз лежит в сумке, очень давно)

cerrah2014 avatar

Anna you are a complete dıetıcıen  and sportıve dırector

lubZostaw komentarz
Avatar

Растяжка

Растяжка - правильное завершение тренировки Это сократит время восстановления мышц в разы. Дайте им растяжку, и они ответят вам хорошим и комфортным "самочувствием". Последнее время я предпочитаю растяжку именно после тренировки. Это подарит вам плавные изгибы, а мышцы не будут забитыми, как по-мне, для девушки важно соблюдать именно плавные линии в фигуре. Во время растяжки вы расплавляете не только мышцы, но и сознание! Позитивное мышление Не зацикливайтесь на результате! Наслаждайтесь процес…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
ptuwka avatar
ptuwka 23 Wrz

Обожаю растяжку) где-то читала, что растяжка дает мгновенное улучшение настроения за счет каких-то там процессов)))

Anna_bondie avatar

Ptuwka, о таком даже не слышала, обязательно поищу об этом информацию)

cerrah2014 avatar

oo so much succesfull , ı cant do that much really

lubZostaw komentarz
Avatar

Мой режим питания

В начале лета я пришла к такому режиму питания как интервальное голодание. До этого я не знала что это означает, такое название увидела только недавно. Но все же, расскажу почему это так хорошо для здоровья.
Я перестаю есть примерно в 18.00.
Утром я завтракаю, примерно в 8.30-9.00. Завтрак легкий и сытный одновременно. Это мой любимый приём пищи. Никогда не понимала людей, которые не завтракают. Если я пропущу этот приём пищи, то буду чувствовать себя очень злой и всем не поздоровится. Я сразу…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
ptuwka avatar
ptuwka 21 Wrz

А занимаешься восновном утром или вечером?

Anna_bondie avatar

Ptuwka, когда как, бывает утром, в обед или вечером. Как нахожу время)

cerrah2014 avatar

Woww ! agaın a perfect dıetıcıen , ı cant do thıs but what ı do ıs ı eat everythıng tıll 20 00 pm but fel always hungary before goıng away from eatıng ,

lubZostaw komentarz
Avatar

Мои советы для ежедневных тренировок

Расскажу вам как сделать ежедневные тренировки не сложными, но и научится поддерживать себя в форме если нет возможности пойти в тренажёрный зал.
1) Если вы в тренажерном зале, советую вам начать с кардио-разминки. На беговой дорожке походите быстрым шагом со склоном 5 минут, дальше 10 минут бега в комфортной скорости для вас. Следующие 5 минут перейдите на ходьбу, чтобы восстановить дыхание.
Если вы дома или в отъезде возьмите с собой скакалку. 5–10 минут прыжков на скакалке хватит для того, …
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
cerrah2014 avatar

oo makıng sports also prevents heart attacks by so much collateral flow ın heart

lubZostaw komentarz
Avatar

Sport is a way of life

Когда-то давно я занималась спортом. Ну, как, спортом… ходила в тренажёрный зал. Мне нравилось. Потом, как оно бывает, перестала ходить – времени стало мало, появились какие-то дела… в общем, стандартные «отмазки»
И вот в этом году я поняла, что не могу. Не могу не заниматься нормальной, полноценной физической активностью. Одного плаванья стало не хватать. Мысль купить абонемент в фитнес-клуб стала посещать меня не то, что часто… она не покидала мой мозг и вовсе. Кто-то скажет: «Пф, так в чём п…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
lubZostaw komentarz
Avatar

Day 3: The Marathon Continues

SPORT
Today's run was not as stressful as yesterday; my body and muscles are gradually adjusting to the change. I still make sure I do some stretches before I hit the road, I have also started do some after the run. I was able to do 8KM today, and all within an hour and half. This was my fourth run, because I started on the 12th of April, and so far so good.
I have been sticking to a particular route, and doing the running early before the sun comes out and it gets too hot. The trick to running…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
Vicktoria avatar

Not easy but you can do it! Be strong!

lubZostaw komentarz
Avatar

Ягодички

Как правильно накачать ягодицы и ошибки при таких тренировках
Очень часто,проводя стартовую тренировку,молодые девушки приходят за одной целью-накачать ягодичные мышцы. Да, кому не хочется подкаченных кругленьких ягодичек-это мечта каждой девушки,я думаю. Любая девушка,смотря в интернете на моделей или фитнес няшек, молча пролистывают с некой завистью,что им такого не дано. Чушь! Из любой можно сделать конфетку, главное в это верить и стремиться.
И так,начнем с того,что скажу вам одну простую…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
lubZostaw komentarz
Więcej